ترس از دست دادن از کجا میاد |چرا این اضطراب ولمون نمی‌کنه

تاریخ آخرین بروزرسانی راهنمای ترس از دست دادن از کجا میاد: دی ماه ۱۴۰۴

محتوای این مقاله تحت نظارت تخصصی کارشناس ارشد سرکار خانم سما زاهدی، روان‌شناس دارای شماره نظام  72256 بررسی و تأیید شده است.

اگر فرصت خواندن متن را ندارید می توانید به وویس زیر با صدای مشاور متخصص مشاورکده دکتر مرضیه پیشکار گوش دهید:

ترس از دست دادن از کجا میاد؟ ترس از دست دادن یکی از رایج‌ترین احساساتی است که هر فردی در یک رابطه عاطفی می‌تواند آن را تجربه کند. به ویژه اگر شما در یک رابطه عاطفی، وابستگی عاطفی و نگرانی‌های پنهانی بسیار زیادی نسبت به پارتنر خود داشته باشید. این ترس از دست دادن می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد  اضطراب، حساسیت‌های بسیار آزاردهنده و حتی رفتارهایی شود که به جای اینکه رابطه شما را با پارتنرتان قوی‌تر کند به آن آسیب می‌زند.

بهتر است در چنین شرایطی مشاوره رابطه دوستی دختر و پسر را جدی و حتماً از متخصص کمک بگیرید تا بتوانید شناخت ریشه این احساسات را درک کنید. بسیاری از این افراد بدون آنکه آگاه باشند ترس از دست دادن را با عشق بسیار زیاد اشتباه می‌گیرند و همین موضوع به مرور زمان تعادل یک رابطه عاطفی سالم را به هم می‌زند. وقتی شما  این ترس را به خوبی مدیریت کنید به مرور زمان اعتماد و آرامش جای خود را به شک و نگرانی بدل میکند.

ترس از دست دادن از کجا میاد؟

ترس از دست دادن از کجا میاد؟ از نظر روانشناسی ترس از دست دادن در یک رابطه عاطفی و عاشقانه معمولا به ریشه‌های ترکیبی که از تجربه‌های گذشته و تروماهای فردی شکل گرفته است برمی‌گردد. برای مثال ویژگی‌های شخصیتی و نحوه شکل های دلبستگی در افراد بسیار مهم است.

دلبستگی در افراد مختلف متفاوت است و هنگامی که شما ترس از دست دادن را تجربه می‌کنید باید بدانید که این ترس یک شبه و یک روز ایجاد نمی‌شود بلکه حاصل گذر زمان و وجود عوامل مختلف ذهنی است و  نحوه تفکر شما است که در یک رابطه ترس از دست دادن را شکل می‌دهد.  

وقتی به عنوان یک پارتنر، بیش از حد نگران از دست دادن شریک عاطفی خود باشید این نگرانی‌ها به مرور زمان به سلامت رابطه عاطفی شما آسیب می‌رساند. در  این متن می‌خواهیم شما را با مهم‌ترین  ترس از دست دادن در یک رابطه  عاشقانه آشنا کنیم.

سبک دلبستگی نا ایمن

ترس از دست دادن از کجا میاد؟ سبک‌های دلبستگی نقش بسیار مهمی در سبک‌های فرزندپروری دارند به عنوان مثال افرادی که در دوران کودکی خود از سمت والدین محبت ناپایداری را درک کرده‌اند و آموخته‌اند یا ترس از طرد شدن و بی توجهی را به خاطر رفتار والدین خود تجربه کرده‌اند در دوران بزرگسالی دچار دلبستگی نا ایمن می‌شوند.  افرادی در رابطه عاشقانه و عاطفی خود دائماً نگران این مسئله هستند که مبادا پارتنرشان ترکشان نکند به مرور این ترس‌ها برای پارتنر می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.

تجربه شکست یا خیانت در روابط گذشته

معمولا اگر فردی در یک رابطه عاطفی خود در گذشته  خیانت ببیند یا از سمت پارتنر به صورت ناگهانی رها شود ذهن چنین افرادی به اصطلاح شرطی می‌شود. به چه معنا؟ یعنی فرد ناخودآگاه انتظار تکرار همان رفتار را از پارتنر خود خواهد داشت و به همین دلیل نوعی ترس در وی ایجاد می‌شود. به همین خاطر است که  شکست عاطفی یا خیانت در افرادی که به صورت مکرر  را تجربه کردن می‌تواند نوعی ترس از دست دادن را ایجاد نماید.

وابستگی عاطفی بیش از حد

وقتی شما در یک رابطه،  انرژی، شادی، هویت و احساس ارزشمند بودنتان را به پارتنر خود گره بزنید ترس از دست دادن درون شما به شدت افزایش پیدا می‌کند. یعنی به لحاظ فردی هویت خود را تماماً به فرد مقابلتان وابسته کرده‌اید و این وابستگی بیش از حد می‌تواند نوعی ترس از دست دادن را ایجاد نماید

اعتماد به نفس پایین و احساس ناکافی بودن 

ترس از دست دادن از کجا میاد؟ افرادی که در دوران کودکی خود از سمت والدینشان اعتماد به نفس کامل در آنها شکل نگرفته است و یا اینکه از سمت والدینشان دائماً احساس ناکافی بودن به آنها دست داده است در رابطه عاطفی خود دچار مشکل می‌شوند؛ زیرا چنین افرادی همیشه تصور می‌کنند که فرد بهتر نیز برای پارتنرشان ممکن است وجود داشته باشد و همین مسئله جایگزینی در آنها سبب ایجاد ترس از دست رفتن می‌شود. 

ترس از تنها شدن

بعضی از افراد از احساس تنهایی می‌ترسند.  این احساس تنهایی برای دسته‌ای از کسانی که وارد روابط عاطفی و عاشقانه می‌شوند تحت عنوان یک ترومای کودکی شناخته می‌گردد. به همین جهت معمولا افرادی که ترس از تنها ماندن دارند و یا اینکه از تنها شدن بسیار فرار می‌کنند در روابط عاطفی خود بسیار وابسته عمل می‌کند.

عدم وفاداری در یک رابطه

هنگامی که در یک رابطه عاطفی فردی به پارتنر خود بسیار علاقه نشان دهد  به مرور زمان ممکن است این سوال ایجاد شود که آیا پارتنرشان نیز به همان اندازه وفادار در رابطه و متعهد هست یا نه؟  این سوال در یک رابطه می‌تواند با شک نیز همراه باشد.  به همین جهت معمولا کسانی که ترس از دست دادن دارند طبق مواردی که پیشتر به آن اشاره شد  دنبال قطعیت در یک رابطه هستند. عدم وفاداری یا تجربه خیانت می‌تواند برای آنها احساس ترس از دست دادن در یک رابطه عاطفی را ایجاد نماید.

موضوعات مرتبط : آیا ترس از دست دادن در رابطه طبیعیه؟

چرا بعضی آدم‌ها بیشتر دچار ترس از دست دادن می‌شوند؟

ترس از دست دادن از کجا میاد؟ از دیدگاه روانشناسی مسئله ترس از دست دادن در روابط عاشقانه ارتباط بسیار مستقیمی با سبک‌های دلبستگی دارد. به این معنا که الگوهایی که در سال‌های ابتدایی زندگی هر فردی شکل می‌گیرد بر اساس کیفیت رابطه و نحوه برخورد والدین با کودک است. وقتی والدین در دوران کودکی سبک‌های دلبستگی نا ایمن و یا اجتنابی را در کودک خود پرورش دهند در بزرگسالی این افراد در روابط عاطفی خود دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند احساسات خود را منتقل کنند.

افرادی با سبک دلبستگی ایمن برعکس دیگر سبک‌های دلبستگی دارای امنیت بسیار زیادی در روابط عاطفی خود هستند و به صورت کامل به شریک عاطفی اعتماد دارند. چنین افرادی در صورتی که اختلافی بین خود و پارتنرشان ایجاد شوند دچار اضطراب ترس از دست دادن نمی‌شوند بلکه آنها می‌دانند که در صورتی که صمیمیت یک رابطه از دست برود این از دست رفتن به معنای از بین رفتن استقلال و یا اینکه هویت فرد نیست.

در مقابل چنین افرادی کودکانی که دارای سبک دلبستگی اضطرابی هستند در دوران بزرگسالی بیشترین میزان ترس از رها شدن را خواهند داشت. این افراد به شدت از سمت پارتنر خود نیازمند تایید توجه و نزدیکی دائمی هستند چنانچه در یک رابطه عاطفی کوچکترین نشانه‌ای از فاصله گذاری را ببینند این فاصله گذاری را  یک تهدید و یا رها شدن معنا می‌کنند.

بهتر است توجه داشته باشید که ریشه این اضطراب در دوران کودکی شکل می‌گیرد یعنی چنانچه که والدین محبتی ناپایدار یا شرطی نسبت به فرزند داشته باشد سبک دلبستگی اضطرابی شکل می‌گیرد. ترس از دست دادن از کجا میاد؟ به همین دلیل فرد در رابطه عاشقانه دائماً نگران این مسئله است که مبادا از سمت پارتنر خود رها شود. چنین افرادی در یک رابطه عاطفی بسیار وابستگی افراطی دارند و برای نگه داشتن پارتنر خود در یک رابطه فداکاری بیش از حد انجام می‌دهند.

نوع دیگری از سبک‌های دلبستگی وجود دارد به نام سبک دلبستگی اجتنابی. چنین افرادی در ظاهر کمتر ترس از دست دادن را نشان می‌دهند اما در درون خود بسیار اذیت می‌شوند و احساساتشان را سرکوب می‌کنند. چنین افرادی از صمیمیت و یا نزدیک شدن‌های افراطی می‌ترسند به عبارتی اجتناب برای چنین افرادی بهترین راه حفظ یک رابطه عاطفی است. به همین جهت است که ترس از دست دادن به میزان عشق ربطی ندارد؛ بلکه به نوع دلبستگی و میزان امنیت روانی در فرد وابسته است.

نقش کودکی و تجربه‌های اولیه در شکل‌گیری ترس از دست دادن

ترس از دست دادن از کجا میاد؟ جان بالبی در کتاب فوق العاده خود  (جدایی و اضطراب) استدلال می‌کند افرادی که در سن کم به خاطر شرایط خانوادگی خود مأیوس شده‌اند در بزرگسالی و در مواجهه با مشکلات یا ابهامات موجود در روابطشان عموماً دو نوع واکنش نشان خواهد داد.

تمایل به رفتارهای هراسناک چسبنده و کنترل کننده نمونه‌ای که جان بالبی دلبستگی اضطرابی آن را می‌نامد و دوم تمایل به عقب نشینی دفاعی که او دلبستگی اجتنابی می‌نامد. فرد مضطرب مایل است مدام شریک زندگیش را چک کند یا برون‌ریزی ناگهانی حسادت داشته باشد و بیشتر عمرش حسرت بخورد که روابطش چرا صمیمانه‌تر نیست. فرد اجتناب کننده به نوبه خود نیاز به فاصله دارد و از تنهایی خود لذت می‌برد و در مواقعی از مقتضیات صمیمیت جنسی در هراس است.

حدوداً نزدیک به ۷۰ درصد افرادی که به زوج درمانی پناه می‌برند یا رفتار مضطرب از خود بروز می‌دهند یا رفتار اجتناب کننده. در زوج‌ها یکی از طرفین اجتناب کننده است و دیگری مضطرب و در مسیر مارپیچ زوال اعتماد با هر واکنشی یکدیگر را بیشتر اذیت می‌کنند. با توجه به چیزی که گفته شد می‌توانید استدلال کنید که این سبک‌های دلبستگی عموماً در دوران کودکی شکل می‌گیرند و رفتار والدین می‌تواند در این زمینه بسیار تاثیرگذار باشد.

چنانچه والدین در دوران کودکی به فرزند خود احساس ناکافی بودن بدهند یا آنها را مدام سرزنش دنبال کسب تایید آموزش دهند چنین فرزندانی در روابط عاطفی خود دائماً ترس از دست رفتن خواهند داشت و همیشه به دنبال این هستند که از سمت پارتنر خود مورد حمایت قرار بگیرند و تایید شون و اگر چنین چیزی محقق نگردد بسیار مضطرب و نگران خواهد شد. چنین رفتارهایی در بلند مدت می‌تواند برای پارتنر دیگر بسیار آزاردهنده باشد و سبب قطع رابطه عاطفی گردد.

چرا ترس از دست دادن همیشه همراهمونه؟

ترس از دست دادن همیشه همراه همه انسان‌ها است و ریشه این مسئله در ذهن ماست. انسان ها  به صورت کاملا غریزی تمایل به بقا دارد و چنین پردازش می‌کند که ارتباط مساوی با امنیت است. ترس از دست دادن از کجا میاد؟ دلیل این پردازش این می‌باشد که انسان‌ها به صورت کلی موجوداتی بسیار اجتماعی هستند و حفظ ارتباطات اجتماعی و مهارت های ارتباطی برای همه انسان‌ها مهم است.

ترس از طرد شدن، ریشه و ارتباط با این احساس دارد .به همین دلیل است که مغز برای جدایی و یا از دست دادن بسیار واکنش نشان می‌دهد. از طرف دیگه این مسئله با حافظه هیجانی ما نیز ارتباط دارد. مغز انسان‌ها تجربه‌های دردناکی مانند طرد شدن بی‌توجهی مردان یا جدایی را به خوبی و بسیار قوی در ذهن ذخیره می‌کند تا با زنگ هشدار از تکرار آن جلوگیری کند.

بنابراین وقتی شما وارد یک رابطه عاطفی می‌شوید حتی اگر همه چیز امن باشد ذهن ما در ضمیر ناخودآگاه این مسئله را اسکن می‌کند تا بتواند با  ریز شدن بر روی جزئیات خطر را کاهش دهد. این مکانیزم دفاعی باعث می‌شود که ترس از دست دادن همیشه در سطح آگاه ذهن ما وجود داشته باشد.

همچنین این ترس به نیاز عمیق انسان به دیده شدن و دوست داشته شدن نیز مرتبط می‌شود. رابطه عاشقانه فقط یک ارتباط ساده نیست بلکه چنین روابطی بخشی از خوبیت و احساس ارزشمند بودن را در ما شکل می‌دهد. به همین جهت است که احتمال از دست دادن یک رابطه عاطفی می‌تواند مساوی با احساس بی‌ارزشی یا طرد شدن و حتی تنهایی باشد.

در نهایت در مباحث روانشناسی برای جواب ترس از دست دادن از کجا میاد، این مطرح می‌شود که ترس از دست دادن در ذهن بسیاری از افراد یک استرس مزمن است و وقتی که شما آرامش روانی و احساس ارزشمندی خود را وابسته به فرد دیگری ندانید مغز در حالت آرامتری قرار می‌گیرد.

آیا ترس از دست دادن طبیعی است یا نیاز به درمان دارد؟

از دیدگاه روانشناسی احساس ترس از دست دادن در همه انسان‌ها به نوعی یک احساس طبیعی و ذاتی است و همه افراد چه کم یا زیاد در روابط عاشقانه خود آن را تجربه می‌کنند. این به عبارتی نشان می‌دهد که رابطه عاطفه  فرد مهم است و  به جهت این احساس عاطفی قوی، مغز انسان‌ها به طور طبیعی نسبت به جدایی، طرد شدن و یا از دست دادن احساس خطر می‌کند. وقتی وجود مقدار این خطر در ذهن ما افزایش پیدا کند این ترس نه تنها غیر عادی نیست بلکه می‌تواند حتی گاهی به رابطه عاطفی شما نیز کمک کند.

ترس از دست دادن از کجا میاد؟ با این حساب احساس از دست دادن زمانی می‌تواند دردسرساز باشد که یکی از  در رابطه عاطفی میل شدیدی به کنترل پذیری داشته باشد. از نظر روانشناسی اگر ترس از دست دادن باعث ایجاد حسادت، پارانویا، کنترلگری، وسواس فکری یا دیگر احساسات آسیب زننده بشود یک واکنش سالم نیست و باید به فکر درمان آن بود.

همچنین اگر فردی به دلیل ترس از دست دادن در یک رابطه ناسالم عاطفی قرار گرفته باشد و مدام از سمت پارتنر خود رفتارهای تحقیرآمیز یا بدون احترامی ببیند این ترس در  او خواهد ماند و روابط آینده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.

در نتیجه احساس ترس از دست دادن همیشه به درمان نیاز ندارد اما بهتر است که شما چنانچه احساس می‌کنید بر روی رابطه عاطفی تان تاثیرات منفی ایجاد می‌شود حتماً با آگاهی از یک روانشناس یا مشاور رابطه کمک بگیرید. مجموعه مشاور کده با دارا بودن مشاوران به شما می‌تواند در این زمینه کمک بکند. 

❓ سوالات متداول شما از مشاورکده

❓ آیا ترس از دست دادن نشانه واقعی عشق است؟

ترس از دست دادن می‌تواند نشانه اهمیت دادن به رابطه باشد اما لزوماً به معنای عشق سالم نیست. عشق سالم با آرامش همراه است در حالی که ترس شدید معمولاً از ناامنی عاطفی و وابستگی ایجاد می‌شود.

❓ از دست دادن چه تفاوتی با وابستگی عاطفی دارد؟

 ترس از دست دادن یک احساس است اما وابستگی عاطفی یک الگوی رفتاری به حساب می‌آید. وقتی ترس باعث کنترلگری فداکاری افراطی شود به وابستگی عاطفی محقق می‌گردد.

❓ ترس از دست دادن می‌تواند رابطه را خراب کند؟

 بله، اگر این احساس کنترل نشود می‌تواند منجر به حسادت، سوءظن، نیاز مداوم به حمایت و یا فشار روانی بر طرف مقابل منجر شود و یک رابطه عاطفی را فرسوده کند.

❓ چگونه می‌توان ترس از دست دادن را کنترل کرد؟

 شناخت ریشه‌های ترس، تقویت عزت نفس و حفظ هویت فردی می‌تواند در این زمینه به شما بسیار کمک کند.

❓ ترس از دست دادن نیاز به مراجعه به روانشناس دارد ؟

وقتی این ترس باعث اضطراب دائمی، افکار وسواسی یا اختلال در زندگی روزمره و رابطه عاطفی شما شود مراجعه به روانشناس توصیه می‌گردد.