بعد از طلاق چه کنیم + چه مدت بعد طلاق ازدواج کنیم؟

تاریخ آخرین بروز رسانی اطلاعات بعد از طلاق چه کنیم: آبان 1403

یکی از سوالات بسیار رایجی که بعد از طلاق ایجاد میشود این است که بعد از طلاق چه کنیم؟ بسیاری از زنان و مردان بعد از طلاق به دلیل وابستگی هایی که به همسر خود داشتند در جنبه های مختلف برای ادامه زندگی سردرگم هستند و نمیدانند باید چه کاری انجام دهند. مرکز مشاوره طلاق، مشاور کده.

این مسئله سردرگمی میتواند تا مدت ها طول بکشد و عملکردهای فردی و اجتماعی دیگران را تحت شعاع قرار دهد. به همین سبب برای ارائه راهکارهایی بسیار مهم در باب این مسئله این مطلب را برایتان گرداوری کرده ایم. شما عزیزان میتوانید جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره مسائل مرتبط با مشاوره طلاق با کارشناسان مشاورکده تماس گرفته و اطلاعات لازم را کسب نمایید.

با افسردگی بعد از طلاق چه کنیم؟

طلاق یکی از چالش برانگیزترین تجربه های زندگی است. طلاق پایان فصل مهم زندگی زناشویی است که اغلب منجر به احساس غم و اندوه، تنهایی و آشفتگی عاطفی می شود. افسردگی پس از طلاق یک واکنش معمول و طبیعی است، اما اگر به آن توجه نشود، می تواند طاقت فرسا باشد.

درک چگونگی کنار آمدن و بهبودی از این مرحله دشوار برای بازسازی زندگی شما بسیار مهم است. در زیر مراحل عملی برای کمک به مدیریت افسردگی پس از طلاق و شروع روند بهبودی آورده شده است.

1. به خود اجازه غصه خوردن بدهید

بعد از طلاق چه کنیم؟ در پاسخ باید بگوییم که طلاق ضربه بزرگی است؛ درست مانند هر فقدان دیگری، مهم است که به خود اجازه دهید مراحل غم را پشت سر بگذارید. این مراحل – انکار، عصبانیت، نشخوار فکری، افسردگی و پذیرش – ممکن است به ترتیب خطی رخ ندهند، اما هر کدام برای بهبودی روحی ضروری هستند.

قبول کنید که ناراحتی، عصبانیت یا سردرگمی اشکالی ندارد. از بین بردن احساسات فقط روند درمان را طولانی تر می کند. به خودتان اجازه دهید که برای از دست دادن رابطه عزاداری کنید بدون اینکه احساس گناه نمایید.

مطلب مفید دیگر: تاثیر طلاق بر فرزندان

2. از روانشناس کمک بگیرید

یکی از موثرترین راه‌ها برای مدیریت افسردگی پس از طلاق، جستجوی درمان است. یک درمانگر یا مشاور آموزش دیده می تواند ابزارهایی را برای پردازش احساسات به روشی سالم در اختیار شما قرار دهد. برای مثال، درمان شناختی-رفتاری (CBT)، به ویژه در پرداختن به الگوهای فکری منفی که به افسردگی دامن می‌زند، مفید است.

علاوه بر این گروه درمانی می تواند مفید باشد، زیرا به شما امکان می دهد با دیگرانی که تجربیات مشابهی را تجربه می کنند ارتباط برقرار کنید و احساس انزوا را در خود کاهش دهید.

3. روتین سالمی ایجاد کنید

پس از طلاق، زندگی شما ممکن است آشفته و سرشار از احساس غم باشد. ایجاد یک روال جدید می تواند به ایجاد حس ثبات کمک کند. افسردگی می تواند کارهای ساده ای مانند بلند شدن از رختخواب یا خوردن وعده های غذایی را سخت کند.

با تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی هر روز – مانند مرتب کردن رختخواب، پیاده روی یا تهیه یک وعده غذایی سالم – می توانید به آرامی کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید. داشتن روتین روزانه به مبارزه با بی هدفی و خستگی که اغلب همراه با افسردگی است کمک می کند.

4. مراقبت از سلامت روان را تمرین کنید

طلاق اغلب منجر به غفلت از مراقبت خود می شود، اما اولویت دادن به سلامت جسمی و عاطفی ضروری است. بعد از طلاق چه کنیم؟ در فعالیت هایی شرکت کنید که ذهن و بدن شما را پرورش می دهد. به عنوان مثال، ورزش منظم می تواند با ترشح اندورفین، بالابرنده خلق و خوی طبیعی بدن، علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

فعالیت هایی مانند یوگا یا مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و ارتقای تعادل عاطفی کمک کند. علاوه بر این، خوردن غذایی متعادل و خواب کافی برای بهبود وضعیت ذهنی ضروری است.

5. از مکانیسم های مقابله ای منفی پرهیز کنید

معمولاً افراد به دنبال رهایی موقت از افسردگی با روی آوردن به رفتارهای ناسالم مانند مصرف مواد مخدر، پرخوری یا گوشه گیری هستند. در حالی که این موارد میتواند باعث حواس پرتی کوتاه مدت شوند، اغلب افسردگی را در دراز مدت بدتر می کنند.

در عوض، روی مکانیسم‌های مقابله‌ای مثبت تمرکز کنید. مکانیسم های مقابله ای زمانی که درگیر یک بحران روحی هستید میتوانند شما را از انجام رفتارهای اشتباه کمک کنند اما وقتی که از این مکانیزم دها به دلیل استرس یا افسردگی درست استفاده نشود تاب اوری شما را کاهش داده و به سمت راه های غیر سلامت خواهد کشاند.

6. هویت خود را دوباره بازسازی کنید

طلاق می تواند پایه های هویت شما را متزلزل کند، به خصوص اگر برای مدت طولانی ازدواج کرده باشید. شاید پس از طلاق احساس کنید گم شده اید و مطمئن نیستید که خارج از رابطه چه کسی هستید. از این زمان به عنوان فرصتی برای کشف مجدد خود استفاده کنید.

بعد از طلاق چه کنیم؟ سرگرمی ها و علایقی را که ممکن است در طول ازدواج کنار گذاشته باشید دنبال کنید یا فعالیت های جدیدی را امتحان کنید که شما را هیجان زده می کند. برقراری ارتباط مجدد با علایق و اهداف شخصی می تواند به بازیابی احساس هدف و استقلال شما کمک کند.

7. بر رشد شخصی تمرکز کنید

به جای اینکه طلاق را صرفاً یک رویداد منفی بدانید، سعی کنید آن را نقطه عطفی برای رشد شخصی بدانید. این تغییر طرز فکر می تواند تفاوت قابل توجهی در نحوه مقابله با افسردگی پس از طلاق ایجاد کند. در مورد آنچه که از رابطه و فرآیند طلاق آموخته اید فکر کنید و از این بینش ها برای رشد عاطفی قوی تر استفاده کنید.

 8. در صورت شناسایی افسردگی خود را درمان کنید.

در ادامه مطلب بعد از طلاق چه کنیم باید بگوییم که  افسردگی و پیدایش ان در این اتفاق طبیعی است. اگر افسردگی شما شدید و مداوم شد، حتما در مورد دارو با یک متخصص مراقبت های سلامت و روان مشورت کنید. داروهای ضد افسردگی می توانند ابزار مفیدی در مدیریت افسردگی باشند، به ویژه هنگامی که با درمان ترکیب شوند.

با این حال، دارو باید به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی جامع در نظر گرفته شود و مهم است که در مورد عوارض جانبی و گزینه های احتمالی با پزشک صحبت کنید. افسردگی یکی از مشکلات روحی بسیار حساس است و بسیاری از کسانی که طلاق گرفته اند را به صورت موقتی درگیر میکند.

به همین جهت است که حتما در صورت وجود احساس غم و ناراحتی با یک روانشناس صحبت کرده و راهنمایی بگیرید. به هیچ عنوان سعی نکنید تا به صورت خودسرانه بیماری را در خود با مصرف دارو درمان کنید بلکه حتما با متخصص مشورت نمایید.

9. به آینده نگاه کنید

بعد از طلاق چه کنیم؟ طلاق می تواند باعث شود شما در گذشته گیر کنید یا در مورد آنچه اشتباه رخ داده است فکر کنید و برای رویاهای از دست رفته ناراحتی کنید. در حالی که پردازش این احساسات ضروری است، سعی کنید برای مدت طولانی روی آنها تمرکز نکنید.

شروع به فکر کردن در مورد آینده کنید – می خواهید چه زندگی داشته باشید؟ تجسم یک آینده مثبت، حتی اگر در حال حاضر دور به نظر برسد، می تواند به ایجاد امید کمک کند. اهداف شخصی جدید، خواه مربوط به شغل، روابط یا بهبود خود باشد، تعیین کنید و با سرعت شروع به کار برای رسیدن به آنها نمایید.

وقتی نگاهتان را به سمت اینده باشد بسیاری از موارد ناراحت کننده کنار زده خواهد شد. به خاطر داشته باشید که گذشته مربوط به گذشته است و نگاهتان همیشه به سمت اینده و کسب تجارب جدید متمرکز باشد.

چگونه بعد از طلاق ازدواج کنیم

ازدواج پس از طلاق می تواند هم هیجان انگیز و هم چالش برانگیز باشد. در حالی که طلاق میتواند زخم های عاطفی بر جای بگذارد، اما به معنای پایان عشق یا خوشبختی آینده نیست. در واقع، بسیاری از مردم در ازدواج دوم خود روابط عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تری پیدا می‌کنند.

با این حال، قبل از قدم گذاشتن در یک ازدواج جدید، مهم است که با تأمل، آمادگی و دیدگاهی تازه به این روند نزدیک شوید. در ادامه راهنمایی هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا ازدواج اصولی و درست پس از طلاق را طی کنید و فصل جدید در زندگی خود را با موفقیت تضمین کنید.

1. برای بهبودی وقت بگذارید

بعد از طلاق چه کنیم؟ قبل از در نظر گرفتن ازدواج مجدد، ضروری است که رابطه قبلی خود را بهبود بخشید. طلاق اغلب زخم‌های عاطفی مانند خشم، غم و اندوه یا از دست دادن اعتماد به جا می‌گذارد و عجله در ازدواج جدید قبل از پردازش این احساسات می‌تواند منجر به مشکلاتی در مسیر شود.

زمانی را به فکر کردن در مورد آنچه در ازدواج قبلی شما اشتباه رخ داده است اختصاص دهید و احساسات حل نشده را حل کنید. صحبت با یک درمانگر یا مشاور را در نظر بگیرید تا به هدایت احساسات خود و به دست آوردن بینش نسبت به رابطه گذشته کمک کند.

با این اقدام می توانید اطمینان حاصل کنید که چمدان های قدیمی اشتباهات را وارد رابطه جدید خود نمی کنید. درمان به شما این امکان را می دهد که با قلبی باز و فارغ از سایه های گذشته خود وارد یک ازدواج جدید شوید.

2. به درسهای آموخته شده و تجارب خود فکر کنید

طلاق درس های ارزشمندی در مورد روابط، ارتباطات و خودتان ارائه می دهد. قبل از ازدواج مجدد، به آنچه از ازدواج قبلی خود آموخته اید فکر کنید. آیا الگوها یا رفتارهای خاصی وجود داشت که به از هم گسیختگی رابطه کمک کرد؟ درک این عوامل می تواند به شما کمک کند از تکرار اشتباهات مشابه در آینده جلوگیری کنید.

گاهی فکر کردن به اشتباهات گذشته باعث خواهد شد که دیگر این مسائل را تکرار نکنید به همین جهت هیچوقت از به خاطر اوردن اشتباهات خود امتناع نکنید.

3. اطمینان از آمادگی عاطفی

ازدواج پس از طلاق فقط به دنبال یافتن شریک مناسب نیست. این در مورد آمادگی عاطفی برای یک تعهد جدید است. حتی اگر از  زخم های بعد طلاق بهبود یافته اید، مهم است که ارزیابی کنید آیا واقعاً برای ازدواج مجدد آماده هستید یا خیر.

آمادگی عاطفی به معنای توانایی دوباره اعتماد کردن، احساس امنیت در خود و داشتن درک روشنی از نیازها و مرزهای خود در یک رابطه است. بعد از طلاق چه کنیم؟  اگر هنوز نسبت به همسر سابق خود خشم دارید یا از مشکلات مشابه ترس دارید، ممکن است نشانه آن باشد که قبل از متعهد شدن به ازدواج جدید به زمان بیشتری نیاز دارید.

آماده بودن از نظر عاطفی تضمین می کند که می توانید به طور کامل روی یک رابطه جدید سرمایه گذاری کنید بدون اینکه مسائل حل نشده گذشته مانع شما شود.

4.مکالماتی بدون ترس درباره گذشته داشته باشید

هنگامی که وارد یک رابطه جدید می شوید، بسیار مهم است که در مورد ازدواج قبلی خود صحبت های باز و صادقانه داشته باشید. شریک جدید شما احتمالاً در مورد گذشته شما سؤالاتی خواهد داشت و پرداختن به این موضوعات به روشی شفاف به ایجاد اعتماد کمک می کند.

بحث در مورد اینکه چه چیزی منجر به طلاق شده است، چگونه از آن زمان تاکنون رشد کرده اید، و هر دوی شما چه انتظاراتی از این رابطه جدید دارید، پایه ای قوی برای درک متقابل ایجاد می کند.

بعد از طلاق چه کنیم؟ با این حال، همچنین مهم است که اجازه ندهید گذشته رابطه جدید شما را تعریف کند. در حالی که بحث در مورد تجربیات قبلی شما ارزشمند است، از مقایسه شریک فعلی خود با سابق خود و یا پرداختن به شکایات گذشته خودداری کنید. بر ایجاد یک رابطه جدید بر اساس اهداف و ارزش های مشترک تمرکز کنید.

5.برای ازدواج جدید عجله نکنید.

احساس اشتیاق برای ورود به یک ازدواج جدید، به خصوص پس از یافتن کسی که شادی و آسایش را به ارمغان می آورد، آسان است. اما کند کردن کارها برای تضمین موفقیت بلندمدت بسیار مهم است. عجله در یک تعهد جدید خیلی سریع می تواند شما را از ارزیابی کامل پتانسیل رابطه و پرداختن به هرگونه رد فلگ احتمالی باز دارد.

به خود و شریک زندگی تان زمان بدهید تا یک ارتباط عاطفی قوی ایجاد کنید، چالش ها را مرور کنید و ببینید که چگونه با هم درگیری را مدیریت می کنید. با اجازه دادن به رشد طبیعی رابطه، درک بهتری خواهید داشت که آیا ازدواج قدم بعدی مناسب برای هر دوی شماست یا خیر.

6. بازسازی اعتماد و امنیت

برای اینکه بدانید بعد از طلاق چه کنیم باید اشاره کنیم که طلاق اغلب می تواند اعتماد را از بین ببرد و باز شدن کامل در یک رابطه جدید را دشوار کند. برای داشتن یک ازدواج دوم موفق، بازسازی اعتماد و ایجاد احساس امنیت عاطفی ضروری است.

در این فرآیند با خود و شریک زندگی خود صبور باشید و ارتباط صادقانه، احترام متقابل و شفافیت را در اولویت قرار دهید. همچنین تعیین مرزهای سالم در رابطه جدیدتان بسیار مهم است. اعتماد در طول زمان، از طریق اعمال و رفتار ثابت ایجاد می شود.

اگر هر یک از طرفین با مسائل مربوط به اعتماد دست و پنجه نرم می کند، بسیار مهم است که این نگرانی ها را زودتر برطرف کنید و با هم کار کنید.

7. به دنبال مشاوره قبل از ازدواج باشید

مشاوره قبل از ازدواج می تواند ابزار ارزشمندی برای زوج هایی باشد که برای ازدواج مجدد آماده می شوند. یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا زمینه‌های بالقوه تعارض را برطرف کنید، انتظارات خود را از ازدواج مطرح کنید، و مهارت‌های ارتباطی را که برای یک رابطه سالم ضروری است، توسعه دهید.

بسیاری از زوج ها متوجه می شوند که مشاوره قبل از ازدواج به آنها کمک می کند تا با پایه ای قوی تر و درک بهتر نیازهای یکدیگر وارد ازدواج شوند. در این بین شما میتوانید برای دریافت شماوره از متخصصان مشاورکده کمک بگیرید.

8. شروعی تازه داشته باشید

ازدواج مجدد فرصتی برای شروعی تازه است. مهم است که این فصل جدید را با خوش بینی و تفکر آینده نگر در آغوش بگیرید. در حالی که یاداوری درس هایی از گذشته طبیعی است، اما اجازه ندهید که رابطه جدید شما را تعریف کند. بعد از طلاق چه کنیم؟ روی ایجاد خاطرات جدید، اهداف مشترک و آینده ای مثبت با هم تمرکز کنید.

هر رابطه ای منحصر به فرد است و ازدواج دوم شما می تواند به همان اندازه رضایت بخش باشد. با قلبی متعهد، تمایل به رشد و تعهد به ایجاد یک مشارکت پایدار به پارتنر جدید خود نزدیک شوید.

چه مدت بعد طلاق ازدواج کنیم

تصمیم گیری برای مدت زمان انتظار قبل از ازدواج پس از طلاق یک تصمیم شخصی و پیچیده است. در حالی که برخی ممکن است احساس کنند آماده ازدواج مجدد هستند، برخی دیگر برای بهبودی، پردازش احساسات و بازسازی زندگی خود به زمان بیشتری نیاز دارند.

هیچ پاسخ مشخصی برای این سوال وجود ندارد که چه زمانی پس از طلاق مجددا ازدواج کنید، اما برخی عوامل می توانند به شما در تعیین زمان مناسب برای خود کمک کنند.

1. برای درمان احساسی وقت بگذارید

یکی از مهم ترین عوامل در تصمیم گیری برای اینکه بدانیم بعد از طلاق چه کنیم، درمان عاطفی است. طلاق اغلب یک تجربه آسیب زا است که می تواند زخم های ماندگاری بر جای بگذارد، حتی اگر جدایی دوستانه باشد.

قبل از متعهد شدن به یک رابطه جدید، ضروری است که اطمینان حاصل کنید که پایان ازدواج قبلی خود را به طور کامل پردازش کرده اید. این شامل کار کردن از طریق احساسات غم و اندوه، خشم، گناه یا غم است.

پرش خیلی زود به یک ازدواج جدید می تواند منجر به حمل مسائل حل نشده به رابطه جدید شود که می تواند موفقیت آن را تضعیف کند. شفای عاطفی زمان می برد و روند هر کس متفاوت است. ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا واقعاً برای یک تعهد جدید احساس آمادگی کنید.

نشانه خوبی برای آمادگی ازدواج زمانی است که بتوانید بدون تجربه احساسات منفی شدید به همسر سابق خود فکر کنید و به جای اینکه در گذشته گیر کرده باشید، نسبت به آینده امیدوار باشید.

2. اطمینان از ثبات مالی و حقوقی

طلاق اغلب تغییرات قابل توجهی در وضعیت مالی شما ایجاد می کند، و اینها باید قبل از فکر کردن به ازدواج مجدد حل شود. اطمینان حاصل کنید که حل و فصل طلاق شما نهایی شده است و در مورد هر گونه مسئولیت مالی مشترک، مانند نفقه، نفقه یا تقسیم دارایی، شفافیت دارید.

ورود به یک ازدواج جدید با مسائل حقوقی یا مالی حل نشده از ازدواج قبلی شما می تواند تنش ایجاد کند و روابط جدید شما را پیچیده کند.

علاوه بر این، مهم است که درک روشنی از استقلال مالی خود داشته باشید. پس از طلاق، بازسازی امور مالی و یادگیری مدیریت زندگی مالی به تنهایی از مراحل حیاتی قبل از ورود به ازدواج دیگر است.

4. تأثیر طلاق بر کودکان را در نظر بگیرید

بعد از طلاق چه کنیم؟ اگر کودکان درگیر طلاق باشند، زمان‌بندی بسیار مهم‌تر می‌شود. طلاق برای کودکان سخت است و ممکن است قبل از اینکه ایده ازدواج مجدد را مطرح کنید، به زمان نیاز داشته باشند تا با پویایی جدید خانواده سازگار شوند.

کودکان ممکن است هنوز در حال پردازش احساسات خود در مورد طلاق باشند و آوردن همسر جدید خیلی زود می تواند منجر به سردرگمی یا رنجش شود. قبل از ازدواج مجدد، مهم است که با فرزندان خود در مورد احساسات آنها و نحوه درک آنها از رابطه جدید صحبت کنید.

کودکان پس از طلاق والدینشان به زمان نیاز دارند تا با فرد جدید تحت عنوان نامادری یا حتی ناپدری در زندگی جدید خود اشنا شوند. اطمینان از اینکه سلامت روان عاطفی فرزندان شما در نظر گرفته می شود، این گذار را هموارتر و به ایجاد ارتباطات مثبت خانواده در حرکت رو به جلو کمک می کند.

5. ابتدا زندگی خود را بازسازی کنید

پس از طلاق، ضروری است که زمان خود را صرف کشف مجدد خود به عنوان یک فرد مستقل کنید. ازدواج اغلب شامل هویت های مشترک است و پس از پایان یک رابطه، ممکن است در مورد اینکه چه کسی خارج از ازدواج هستید، احساس امنیت نکنید.

برای کشف علایق، اهداف و علایق خود مستقل از یک رابطه وقت بگذارید. این دوره خودیابی می تواند به رشد شما کمک کند و قبل از ورود به یک ازدواج جدید احساس امنیت بیشتری در خود داشته باشید.

بازسازی زندگی شما همچنین به معنای ایجاد حس ثبات است. خواه روی شغل، اهداف شخصی یا سرگرمی‌هایتان تمرکز کنید، اطمینان از اینکه از زندگی خود به عنوان یک فرد مجرد راضی هستید، می‌تواند پایه‌ای قوی برای یک رابطه آینده ایجاد کند.

عجله در ازدواج جدید بدون این احساس رضایت شخصی می تواند به وابستگی به شریک زندگی شما برای خوشبختی منجر شود، که ممکن است به مرور زمان رابطه را تیره کند.

بعد از طلاق چگونه زندگی کنیم؟

بعد از طلاق چه کنیم؟ طلاق نقطه عطف مهمی در زندگی است. خواه این یک تصمیم متقابل باشد یا یک جدایی دردناک، پایان یک ازدواج اغلب باعث می‌شود افراد نسبت به آینده دچار تردید شوند.

سازگاری با زندگی پس از طلاق می تواند چالش برانگیز باشد، اما همچنین فرصتی برای کشف مجدد خود و بازسازی زندگی خود با چشم اندازی تازه است. این راهنما گام‌های عملی را بررسی می‌کند که به شما کمک می‌کند زندگی پس از طلاق را طی کنید و فصل جدیدی را ایجاد کنید.

1. به خود اجازه غصه خوردن بدهید

طلاق یک ضربه بزرگ است، حتی اگر تصمیم درستی برای هر دو طرف باشد. مانند هر فقدانی، مهم است که غم پایان رابطه خود و زندگی ای را که قبلا داشتید. ممکن است طیف وسیعی از احساسات مانند غم و اندوه، عصبانیت، احساس گناه یا تسکین را تجربه کنید.

به خود اجازه دهید این احساسات را بدون قضاوت احساس کنید. سرکوب احساسات می تواند روند درمان را طولانی کند. سوگواری یک مرحله شخصی است و هیچ جدول زمانی مشخصی وجود ندارد.

با خودتان صبور باشید و به یاد داشته باشید که داشتن روزهای خوب و بد اشکالی ندارد. اطراف خود را با دوستان یا خانواده‌ خود که می‌توانند در این دوران احساسی آرامش و گوش شنوا فراهم کنند، احاطه کنید.

2. هویت خود را بازسازی کنید

یکی از مهم‌ترین چالش‌های سوال بعد از طلاق چه کنیم، این است که در خارج از ازدواجتان چه کسی هستید. بسیاری از افراد خود را در نقش های خود به عنوان همسر گم می کنند و پس از طلاق، ممکن است احساس کنند که از صفر شروع می کنند. این زمان را برای ارتباط مجدد با علایق، علایق و ارزش های خود اختصاص دهید.

4. یک روال جدید ایجاد کنید

طلاق معمولاً روال روزانه شما را مختل می کند، به خصوص اگر در خانه، مسئولیت ها و امور مالی با همسر سابق خود شریک باشید. یکی از بهترین راه‌ها برای بازگرداندن کنترل زندگی‌تان، ایجاد یک روال جدید است. داشتن ساختار در روز شما می تواند حس ثبات را در زمان عدم اطمینان ایجاد کند.

با تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی، مانند زمان های منظم وعده های غذایی، روتین های ورزشی باشگاهی یا ورزش صبحگاهی همگانی شروع کنید. عادات جدیدی ایجاد کنید که بر رشد و رفاه شخصی شما تمرکز دارد. این مسئله به شما کمک می‌کند تا در حین حرکت در این فصل جدید زندگی، حس عادی بودن را در خود تقویت نمایید.

6. ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید

طلاق گاهی اوقات می تواند منجر به احساس انزوا شود، به خصوص اگر بسیاری از دوستی های شما با همسر سابقتان گره خورده باشد. بعد از طلاق چه کنیم؟ بازسازی زندگی اجتماعی بخش مهمی از ایجاد یک زندگی رضایت بخش پس از طلاق است.

دوباره با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید، زمان بیشتری را با اعضای حمایتگر خانواده بگذرانید یا به دنبال فرصت های اجتماعی جدید باشید.

7. اهداف جدید تعیین کنید

طلاق اغلب به عنوان یک پایان در نظر گرفته می شود، اما همچنین فرصتی برای شروعی جدید است. این زمان را به تفکر در مورد آنچه می خواهید در حرکت رو به جلو به دست آورید اختصاص دهید. چه شخصی، چه حرفه ای یا مرتبط با رابطه باشد، تعیین اهداف جدید می تواند به شما احساس هدفمند بودن بدهد.

اگر حرفه خود را به حالت تعلیق درآورده باشید یا در شغل فعلی خود احساس ناتوانی می کنید، اکنون زمان آن است که فرصت های جدیدی را دنبال کنید. ادامه تحصیل، آموزش یا تغییر شغلی که شما را هیجان زده می کند را در نظر بگیرید.

از طرفی برای رسیدن به پاسخی درگیر در سوال بعد از طلاق چه کنیم، اهدافی را در رابطه با رشد شخصی تعیین کنید، خواه یادگیری یک مهارت جدید، تراپی یا مسافرت باشد. روی چیزی تمرکز کنید که باعث رضایت شما می شود. در حالی که ممکن است زمان لازم باشد تا برای یک رابطه جدید احساس آمادگی کنید، برای نوع شراکتی که در آینده می خواهید حد و مرزها و استانداردهایی را تعیین کنید.

از ازدواج گذشته خود درس بگیرید تا انتخاب های خود را در روابط آینده راهنمایی کنید. با تعیین و تلاش برای رسیدن به اهداف جدید، احساس کنترل بر زندگی خود را دوباره به دست خواهید آورد و شروع به حرکت در جهت مثبت خواهید کرد.

8. از تغییر کردن نترسید

طلاق ناگزیر تغییرات اساسی در زندگی ایجاد می کند. در حالی که مقاومت در برابر این تغییرات در ابتدا طبیعی است، یادگیری پذیرش آنها می تواند به رشد و شکوفایی شما در زندگی جدید کمک کند. تغییر، اگرچه ناراحت کننده است، می تواند به فرصت های هیجان انگیز و توسعه شخصی منجر شود.

به جای تمرکز بر گذشته، سعی کنید روی احتمالات پیش رو تمرکز کنید. از فرصتی برای شناسایی مجدد خود، خواه از طریق یک شغل جدید، نقل مکان به یک شهر دیگر یا صرفاً نگاهی تازه به زندگی، استفاده کنید. تغییر می تواند کلید رهایی از گذشته و یافتن دوباره شادی باشد.

9. به خودتان زمان بدهید

بعد از طلاق چه کنیم؟ بازسازی زندگی پس از طلاق یک شبه اتفاق نمی افتد. مهم است که با خودتان صبور باشید و بدانید که بهبود و رشد نیاز به زمان دارد. ممکن است بعضی روزها سخت تر از روزهای دیگر به نظر برسند، اما اعتماد داشته باشید که با گذشت زمان، همه چیز بهتر خواهد شد.

از تعیین انتظارات غیرواقعی یا جدول زمانی برای زمانی که «باید» طلاق را پشت سر بگذارید، خودداری کنید. درمان همانطور که گفته شد یک سفر عاطفی شخصی است و اشکالی ندارد که آن را با سرعت یا حتی ارام طی کنید. به خود محبت کنید و به یاد داشته باشید که تجربه شکست در این مسیر طبیعی است.

مطلب جالب دیگر: مشاوره کنکور ریاضی

کلام اخر

در حالی که فکر کردن به گذشته مهم است، اجازه ندهید افکار اینکه بعد از طلاق چه کنیم آینده شما را با ترس مواجه کند. زندگی پس از طلاق به شما یک لوح خالی برای ایجاد فصل جدیدی در شرایط خود ارائه می دهد. از این فرصت برای زندگی واقعی، دنبال کردن علایق خود و ساختن زندگی ای استفاده کنید که برای شما شادی به ارمغان می آورد.

شما با طلاق خود تعریف نمی شوید – آینده شما دارای احتمالات بی پایان است. با صبر و امیدوار بودن درهای فرصت های جدید را به روی خود باز کنید و به خاطر داشته باشید که طلاق به معنای شکست ابدی در زندگی نیست بلکه میتواند گاهی به معنای پیدا کردن خود و فکر کردن به خواسته هایی باشد که شما از زندگی و خودتان انتظار دارید.