درمان شکست عشقی

تاریخ آخرین به روزرسانی مقاله درمان شکست عشقی: خرداد ماه 1404

اگر فرصت خواندن متن را ندارید، فقط به فایل صوتی زیر گوش دهید تا نظر مشاور متخصص را در مورد این موضوع بدانید:

عشق اتفاقی است اجتناب ناپذیر و به قول خیلی از نویسندگان و شاعران هر چه از آن فرار کنید دیر یا زود به سراغ شما نیز می‌آید. هرچند که تجربه عاشق شدن بسیار شیرین و خوب است اما به همان اندازه نیز اگر در انتخابتان دقت نکنید و یا اینکه بر روی بهبود ویژگی‌های فردی خودتان تمرین نکنید ممکن است برای شما تبدیل به عذاب‌آور ترین موضوع شود. ما در این مقاله می‌خواهیم تا به صورت کامل درباره عوامل ایجاد و راه‌های درمان شکست عشقی اطلاعات مفیدی به شما دهیم؛ پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. همچنین میتوانید در رابطه با عشق یک طرفه نیز در این صفحه fa.wikipedia از ویکی پدیا مطاله داشته باشید.

دلیل شکست عشقی در رابطه

برای بسیاری از جوانان و نوجوانان عشق در یک نگاه اتفاق می‌افتد و ناگهان خود را در دریایی از احساسات می‌بینند اما بهتر است بدانید که شیب سرازیری عشق آرام و تدریجی اتفاق می‌افتد و مانند شروع عشق نیست. دلایل متنوعی سبب می‌شود که تا شما یا پارتنرتان ناگهان خود را در سرازیری حس کنید و یک روز نیز تصمیم به ترک رابطه بگیرید.

اما چه شما فرد ترک کننده رابطه باشید و یا شما را ترک کنند شکست عشقی با شدت مختلفی در هر دو پارتنر ایجاد می‌شود. از مهم‌ترین دلایلی که باعث شکست در عشق می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

👈 داشتن انتظارات غیر معقول در رابطه

برای درمان شکست عشقی ابتدا باید با دلایل ایجاد آن آشنا شوید. یکی از مسائلی که در تمام رابطه‌ها است داشتن انتظارات و توقعات می‌باشد. به صورت منطقی در تمام رابطه‌ها باید سطحی از انتطارات به وجود بیاید زیرا این توقعات سبب پیشرفت در رابطه و شناختن زوج‌ها از یکدیگر می‌شود.

توجه داشته باشید که منظور ما از توقعات، موارد منطقی و به موقع است نه خواسته‌های عجیب و غریب!

در شروع یک رابطه معمولا زوج‌ها به دلیل مسائلی مانند خجالتی بودن و یا کم رو بودن خواسته‌های کم و یا بسیار کوچک از یکدیگر دارند اما هرچه شناخت عمیق‌تر می‌شود زوج‌ها چهره واقعی خود را به یکدیگر نشان می‌دهند.

هرچه سطح توقعات به صورت غیر منطقی بالاتر برود به همان اندازه نیز به یکی از شرکای عاطفی فشار بیشتری می‌آید. این میزان از فشار باعث می‌شود تا در نتیجه یکی از زوجین تصمیم به ترک رابطه بگیرد زیرا توانایی براورده کردن نیازهای شما را نخواهد داشت.

👈 وقت نگذاشتن برای شریک عاطفی

یکی از دلایلی که سبب ایجاد شکست عشقی می‌شود این است که یکی از زوجین وقت کافی برای شریک عاطفی خود نمی‌گذارد.

شما بدون اختصاص دادن زمانی مشخص نمی‌توانید پارتنر عاطفی خود را بشناسید. از طرفی روحیات افراد بایکدیگر بسیار متنوع است و ممکن است شریک عاطفی شما احساس کند که برای او وقت نمی‌گذارید. نبودن شما در رابطه و زمان ندادن به جهت وقت گذرانی با شریک عاطفیتان سبب می‌شود تا پارتنر شما احساس تنهایی کند و به آرامی از شما دلسرد شود.

👈 ناسازگاری و وجود اختلاف‌نظرهای عقیدتی

سازش کردن یکی از ملزومات اصلی رفع ناسازگاری‌ها و درمان شکست عشقی است. یعنی باید بپذیرید که شما قرار نیست فرد مقابل را تغییر دهید و نقش یک مجسمه‌ساز را بازی کنید.

در رابطه، هدف شکل دادن فرد مقابل بنابر آرزوها و تمایلات ما نیست بلکه هدف پذیرفتن تفاوت‌ها و اختلاف‌نظرها است. زمانی که شما به این درک نرسید ممکن است تا دعواها و بحث‌های زیادی شکل بگیرد و سرانجام شما وارد سرازیری شکست عشقی شوید.

👈 خودخواه بودن

خودخواه بودن یکی از زوجین و یا در مواردی هر دو زوج می‌تواند باعث شکست عشقی شود. رابطه نیاز به فداکاری دارد و تا زمانی که هر کدام از زوجین منیت داشته باشند و به ما تبدیل نشوند، غرور و خودخواهی سبب شکست عشقی خواهد شد.

👈 بی‌اعتماد بودن زوجین

هیچ رابطه‌ای بدون اعتماد شکل نمی‌گیرد و پایه هر رابطه‌ای اعتماد است. زوجی‌ها به مرور زمان با توجه به رفتارها و میزان سوادی که از رابطه دارن می‌توانند سبب افزایش و کاهش اعتماد در رابطه شوند. زمانی که اعتماد در رابطه پیشرفتی نداشته باشد و یا اینکه زوج‌ها نسبت به یکدیگر بدبین باشند این موضوع با وجود شدت عشق بالا در رابطه در نهایت سبب شکست عشقی می‌شود.

عشق مانند یک گیاه است و مواد مغذی برای آن محبت، فداکاری، اعتماد و…. است یعنی نبود هر یک از این مواد مغذی در نهایت سبب جدایی می‌شود.

👈 وابستگی بیمارگونه

یکی از دلایلی که شما را به سمت شکست عشقی و به دنبال آن درمان شکست عشقی می‌برد، وابستگی بیمارگونه است. از قدیم گفته‌اند که شیرینی اضافی دلو می‌زنه!! این جمله مصداق بارز تیتر این متن است. وابستگی بیمارگونه سبب فرار کردن پارتنرتان می‌شود.

حد اعتدال در هر رابطه‌ای سبب بقای روابط عاطفی شما می‌شود. هنگامی که در رابطه به صورت افراطی محبت کنید و کارهایی را انجام دهید که در وظیفه شما نیست، پارتنرتان را نسبت به خود سرد می‌کنید.

👈 خیانت کردن

خیانت یکی دیگر از دلایل جدایی و شکست عشقی در زوجین است و ضررهای روحی زیادی را به فرد در رابطه وارد می‌کند. خیانت ممکن است به دلایل زیادی در رابطه اتفاق بیفتد اما آن چیزی که در این باره مهم است، خودسازی فردی و بلند شدن است.

👈 اشتباه کردن در الویت‌بندی افراد در رابطه

هر فردی در زندگی خود الویت‌هایی دارد و طبق این الویت‌ها زندگی خود را جلو می‌برد. اگر شما نتوانید حد و مرزی برای الویت‌بندی روابط خود داشته باشید در روابط دوستانه، عاشقانه و یا حتی خانوادگی خود دچار مشکل شوید.

وقتی در رابطه هستید باید برای زندگی عاشقانه خود نیز وقت بگذارید و زمانی که نتوانید بین افراد و کارهایتان تعادل ایجاد کنید در نهایت سبب سقوط عشق در رابطه‌تان می‌شوید.

خودشیفتگی و داشتن اعتماد به نفس کاذب

خوشیفتگی یکی از تهدیدهای جدی در هر رابطه است. وجود خودشیفتگی در یکی از زوجین سبب تحقیر کردن‌های مداوم، بی‌محلی و یا کم‌محلی کردن، ترک‌ کردن به قصد ترساندن یکی از طرفین می‌شود.

این موضوع باعث می‌شود تا زیر سلطه یک فرد دیگر در رابطه بمانید و به همین جهت رابطه برای شما تمام جذابیت‌های خود را از دست می‌دهد و روزی احساس خستگی خواهید کرد.

عوارض شکست عشقی

بسیاری از رابطه‌ها بعد از مدت زیادی به جدایی ختم می‌شود و به مهم‌ترین موارد آن اشاره کردیم. اکنون نوبت آن است تا به عوارض شکست عشقی و درمان شکست عشقی بپردازیم.

👈 افسردگی

بی‌حوصلگی، بی‌اشتهایی، تنهایی، بی‌انگیزگی و موارد زیاد دیگری از نشانه‌های افسردگی است. این نشانه‌ها از شایع‌ترین علائمی است که فرد بعد از جدایی به آن دچار می‌شود. شدت و میزان این علائم ارتباط مستقیمی با مدت زمان رابطه و کیفیت رابطه دارد.

پیشنهاد ما به شما : مراحل شکست عشقی

👈 بدبینی و بی‌اعتمادی نسبت به جنس مخالف

یکی از عوارض شایع شکست عشقی در دختران و پسران این است که بسیاری از آن‌ها بعد از شکست عشقی نسبت به جنس مخالف خود سرد شده و یا بسیار بدبین می‌شوند. این افراد بعد از اینکه دوباره وارد رابطه شدند، افرادی بسیار شکاک، بدبین و حساس خواهند بود.

👈 مصرف الکل یا مواد مخدر

درمان شکست عشقی باید زود شروع شود زیرا همه افراد دارای روحیات یکسانی نیستند و میزان و نحوه برخورد افراد بعد از شکست عشقی بسیار متنوع است. معمولا دختران و پسرانی که توانایی کنترل کردن احساساتشون رو بعد از شکست عشقی ندارن به سمت الکی و مواد مخدر کشیده می‌شوند و اعتیاد خط آخر آن‌ها خواهد بود.

👈 افزایش مصرف داروهای آرام‌بخش

بسیاری افراد دیگر بعد از تجربه شکست عشقی نسبتا عاقلانه‌تر رفتار می‌کنند و به جای کشیده شدن به سمت اعتیاد، سراغ داروهای آرام‌بخش می‌روند.

داروهای آرام‌بخش اثری بسیار کوتاه‌مدت دارند و تنها باعث آرامشی نسبی می‌شوند اما بعد از مدتی دوباره با حجم زیادی از غم روبه‌رو خواهند شد. این داروها باعث بهم خورد زمان خواب شما می‌شوند و تنها باید در کنار مشاوره و با تجویز پزشک نسبت به مصرف آن‌ها اقدام کنید.

👈 خود خوری ذهنی

افرادی که شکست عشقی رو تجربه می‌کنند معمولا در اولین روزها و هفته‌ها افکاری در ذهنشان شکل می‌گیرد که مدام خودخوری می‌کنند.

افکاری مانند این‌که (تقصیر من بود که رابطه تموم شد)، (کاش باهاش بحث نمی‌کردم و جواب نمی‌دادم)، ( کاش این بارو کوتاه میومدم) و خیلی جملات دیگر سبب خودخوری در فرد می‌شود. این افکار در نتیجه سبب ایجاد اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و بروز افکار خودکشی در فرد می‌شود.

شاید این مقاله برای شما مفید باشد: دیت اول و 15 نکته مهم که باید در آن رعایت کنید 

راه‌های درمان شکست عشقی

برای هر دردی درمانی هست اما هیچ بیماری با زور پزشک درمان نمی‌شود. قبل از اینکه به سراغ راه‌های درمان شکست عشقی برویم بهتر است که ابتدا جدایی را بپذیرید. تمام شدن یک رابطه برعهده هر دو طرف است برای همین گناهان فرد دیگری را نیز به دوش نکشید.

بپذیرید و زمانی که به این درک رسیدید نسبت به درمان اقدام کنید تا زودتر سلامت روان خود را به دست آورید. ناراحتی و غصه خوردن بعد از شکست عشقی حق شما است به همین جهت اجازه دهید تا مراحل سوگ که شامل انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و  پذیرش است به ترتیب در شما گذر کند.

👈 راه‌های درمان شکست عشقی : از تجربه خود استفاده کنید

غمگین بودن هیچ سودی برای شما ندارد به همین جهت سعی کنید از تجربه شکست عشقی خود به صورت مثبت استفاده کنید و با بررسی رفتار خود در رابطه به صورت صادقانه، نواقص را برای شروع رابطه بعدی از بین برده و درمان شکست عشقی را زودتر تکمیل کنید.

👈 راه‌های درمان شکست عشقی : دنبال نکردن در شبکه‌های مجازی

نمک بر زخم‌هایتان نپاشید. اجازه دهید تا ذهنتان آرام بگیرد و به دنبال فرد مذکور در شبکه‌های اجتماعیتان نباشید. اجازه دهید زندگی به آرامی پیش برود و زخم شما نیز به آرامی درمان شود. با دیدن و دنبال کردن آن شخص چیزی به دست نخواهید آورد بلکه بیشتر به روانتان فشار وارد می‌کنید.

👈 راه های درمان شکست عشقی کمک گرفتن از متخصصان سلامت روان

هنگامی که کودکی دوچرخه سواری بلد نیست هر چند باری که او را سوار بر دوچرخه کنید او خواهد افتاد. شما نیز اگر برای درمان صرفا روش‌ها را مطالعه کنید نمی‌توانید بهبودی به دست آورید. کمک گرفتن از متخصصان مانند چرخ کمکی دوچرخه است و باعث می‌شود تا شما در مسیر درمان زمین نخورید و به آرامی خوب شوید.

درمان شکست عشقی چقدر طول می کشد؟

پروسه درمان شکست عشقی چقدر زمان می برد؟ این فرایند کاملا بستگی به روحیه و توان شما در این مسئله دارد.

معمولا در حالت معمولی شکست عشق بین یک تا شش ماه زمان نیاز دارد که درمان شود. با این همه این احتمال نیز وجود دارد که فرد نمی تواند با این قضیه کنار بیاید. از همین رو، سالهای سال در فاز انکار یا افسردگی باقی می ماند و تبعات شکست عشقی در آنها دیده می شود. آمار نشان می دهند اگر فردی یک سال با همسر یا پارتنر خود زمان صرف کرده باشد، شش ماه طول می کشد که بر شکست عشق خود غلبه کند.

چنانچه فرد دو سال با کسی بوده است، مدت زمان غلبه بر ناراحتی های شکست عشقی در او بیشتر می شود. در این شرایط ممکن است فرد یک سال زمان نیاز داشته باشد که بتواند این موضوع را فراموش کند. همچنین اگر شخصی سه سال با همسر یا پارتنر خود زمان صرف کرده باشد، یک سال و شش ماه زمان می برد تا مراحل سه گانه سوگ را پشت سر بگذارد.

اگر می خواهید فرایند درمان شکست عشقی تسریع یابد، حتما از دانش و تجربه یک تراپیست حرفه ای کمک بگیرید. تراپیست ها در طی سالهای خدمت خود افراد زیادی را ملاقات کرده اند که تجربه ای مانند تجربه شما داشته اند.

از همین رو، با خم وچم کار به خوبی آشنا هستند و می دانند چگونه مراجعه کننده خود را به سلامت از این مراحل سه گونه سوگ عبور دهند. آنها طی جلسه یا جلساتی به شناخت کاملی از شما می رسند و به خوبی می توانند شما را مشاوره و ارشاد کنند.

درمان شکست عشقی در مردان

درمان شکست عشقی در مردان متفاوت از زنان است. در این بخش می توان این راه حل ها را برای مردانی که دچار شکست عشقی شده اند، ارائه داد:

⚡مرزهای خود را بهبود دهید
⚡به نیازهای همسر یا پارتنر سابق خود احترام بگذارید
⚡مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
⚡به احساسات خود توجه کنید
⚡رسانه های اجتماعی خود را محدود نمایید
⚡درباره جدایی و طلاق پست نگذارید
⚡مراقب دوستان مشترک خود باشید

مرزهای خود را بهبود دهید!

پس از اینکه با همسر یا شریک زندگی تان متارکه کردید، بهتر است کاملا زندگی خود را دور از چشم او نگه دارید. این کار در شهرهای بزرگ به راحتی قابل انجام است. اما در محیط های کوچک مراقب باشید که زیاد با افرادی که هر دو طرف شما را می شناسند در مراوده نباشید. زندگی خود را کاملا جدا کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

به نیازهای همسر یا پارتنر سابق خود احترام بگذارید

پس از متارکه برای تسریع درمان شکست عشقی باید بدانید نیازهای همسر یا پارتنر سابق خود مورد احترام قرار گیرند. در اینگونه مواقع پیشنهاد می کنیم، اگر او نمی خواهد با شما در تماس باشد، رابطه خود را کاملا قطع کنید. زنگ نزنید و پیامک ارسال نکنید. در این گونه شرایط بسیار مهم است که به نیازهای او توجه کنیم.

اگر نمی خواهد که کسی را برای واسطه و میانجی گری ملاقات کند، با این موضوع کنار بیایید و رابطه را برای همیشه تمام کنید.

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید تا روند درمان شکست عشقی سریعتر اتفاق بیفتد. در این شرایط خوب است که هر روز کارهایی انجام دهید که باعث شاد شدن شما می شود. به ملاقات دوستان خود بروید و به سرگرمی های مورد علاقه خود بپردازید.

ورزش کنید، مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید یا حتی یک وعده غذایی سالم برای خود طبخ کنید. انجام این کارها باعث می شود تا اجازه ندهد شما در فاز افسردگی فرو بروید. پرداختن به هنر و موسیقی نیز یک راه حل عالی برای عدم ماندن در فاز افسردگی پس از جدایی است. سعی کنید، خواب کافی داشته باشید و به گذشته زیاد فکر نکنید.

به احساسات خود توجه کنید

هرگز سعی نکنید، احساسات خود را نادیده بگیرید. برای تسریع روند درمان شکست عشقی خوب است شناخت کافی در زمینه احساسات خود داشته باشید.

معمولا در این مواقع فرد می تواند احساسات متفاوتی را تجربه کند. این احساسات می توانند عصبانیت، غم و غصه، گیج بودن و احساس تنهایی باشد. بهتر است این احساسات را یادداشت کنید. آنها را نادیده نگیرید و سعی در سرکوب کردن آنها نداشته باشید.

رسانه های پیام رسان خود را محدود نمایید

یکی دیگر از مراحلی که میتواند برای درمان شکست عشقی شما کمک کننده باشد، محدود کردن رسانه های پیام رسان خود است.

بهتر است برای خوب شدن دوباره حال خود از تمامی رسانه ها و شبکه های اجتماعی که در دسترس دارید، فاصله بگیرید. این کار باعث می شود تا دیگر مثل همیشه کنجکاو نباشید که او چه می کند، کجا می رود و با چه کسانی وقت می گذراند.

درباره جدایی و طلاق پست نگذارید

اگر ناگزیر به استفاده از شبکه های مجازی هستید، سعی کنید حداقل درباره جدایی و طلاق پست نگذارید.

اصلا نیازی نیست که همه بدانند که وضعیت تاهل شما چگونه است. همانطور که گفته شد، مرزهای شخصی خود را قوی رسم کنید. نیازی به اطلاع رسانی و به اشتراک گذاشتن تمامی حقایق زندگی شما در این رسانه ها نیست.

مراقب دوستان مشترک خود باشید

مراقب دوستان مشترک خود باشید. همیشه افرادی هستند که میخواهند بدانند رابطه شما به کجا ختم شده است و شما الان چه احساسی دارید.

اگر نمی توانید بی خیال دوستان مشترک خود شوید، بهتر است از ذکر برخی جزئیات پرهیز کنید. توجه داشته باشید که بسیاری از شایعات توسط همین افراد و براساس شنیده های ناقص آنها به وجود می آیند.

سعی کنید اگر با آنها در مراوده هستید، با احتیاط در مورد شریک قبلی زندگی خود حرف بزنید. رازهای مگو را برایشان تعریف نکنید و تا حدامکان از آنها فاصله بگیرید.

درمان شکست عشقی در زنان

درمان شکست عشقی در زنان همانطور که قبلا نیز به آن اشاره کردیم با مردان تفاوت هایی دارد. در این قسمت به ذکر چند نکته مهم در این زمینه می پردازیم. اگر میخواهید هر چه زودتر وارد فاز پذیرش شوید، به این نکات توجه فرمایید:

✔با دوست یا یکی از اعضای خانواده تان صحبت کنید
✔ماساژ بگیرید
✔فهرستی از خوبی ها و بدی هایتان را تنظیم کنید
✔از متارکه و جدایی نترسید
✔ایجاد تجربه و خاطرات جدید
✔یوگا تمرین کنید و به خودتان استراحت ذهنی بدهید
✔از تنهایی بپرهیزید!

چگونه با شکست عشقی کنار بیایم؟

چنانچه گفته شد برای کنار آمدن در مرحله اول بپذیرید و شیوه تفکر خود را تغییر دهید. بعد از انجام این کار وارد مراحل درمانی شوید.

👈 به خودتان و زندگی خود سروسامان دهید

فراموش کردن امری زمان‌بر است و در ابتدا سعی نکنید تا با تحت فشار قرار دادن خودتان این موضوع را هضم کنید. به خودتان زمان بدهید و در ابتدا مقداری به روتین زندگی مجردی خود برگردید.

فعالیت‌هایی که دوست دارید را انجام دهید و برای خودتان بیشتر از فردی که دیگر در زندگی شما نیست وقت بگذارید و در گذشته به دنبال خاطرات خوب نباشید. خاطرات خوب و بد در دیروز باقی می‌ماند و شما با زمان حال، به شما آینده می‌روید.

👈 خودتان را در رابطه ارزیابی کنید

بازنگری فردی سبب می‌شود تا بتوانید با جدایی خود کنار بیایید و اسم تمام شدن یک رابطه را دیگر شکست نگذارید. شما با ارزیابی خودتان و نوشتن نقاط ضعف یا قوتتان میتوانید خیلی واقع‌بینانه با قضایا برخورد کنید.

شاید این مقاله برای شما مفید باشد: با ۲۱ سوال، سطح افسردگی خود را بسنجید

فرق کات کردن و طرد شدن در روابط عشقی

کات کردن و طرد شدن در روابط عشقی با هم فرق می کنند. قبل از اینکه وارد مبحث درمان شکست عشقی شویم، بهتر است فرق این دو مقوله را بدانیم.

تصور کنید، شما وارد رابطه ای می شوید و عاشقانه همسر یا پارتنر خود را دوست می دارید. اما شرایطی به وجود می آید که رابطه شما تمام می شود. در این حالت شما هرگز آمادگی برای ترک کردن این رابطه را ندارید، اما از طرف همسر یا پارتنرتان کنار گذاشته می شوید. این موضوع بسیار دردناک است چرا که شما طرد شده اید.

حالت دیگری نیز وجود دارد؛ شما و همسر یا پارتنرتان تصمیم می گیرید بنا به شرایطی که دارید، به این رابطه ادامه ندهید. این هم وضعیتی ناخوشایند و دردناک است اما شرایط را می توان تحمل کرد چراکه شما نیز در ترک این رابطه دخیل بوده اید.

در واقع شما نیز به این نتیجه رسیده اید که ادامه دادن به نفع شما نیست. شما هر چند که ممکن است همسر یا پارتنر خود را دوست بدارید، اما عدم تفاهمی که بین شما است حکم می کند که به این رابطه پایان بدهید. این نوع پایان دادن به رابطه را کات کردن نیز می گویند.

مراحل شکست عشقی

شکست عشقی دارای مراحل مختلفی است. اجازه بدهید این مبحث را با این نکته شروع کنیم که بحران شکست عشقی یک نوع بحران جدایی است.

فرد وقتی وارد این بحران میشود، حال خوشی ندارد. مثل این است که وارد فاز سوگواری شده است. کسی که تجربه شکست عشقی داشته، می تواند این حس در او ایجاد شود که عزیزی را از دست داده است. اما آن عزیز هنوز زندگی می کند و در آن شهر و این دنیا حضور دارد. بسیاری از افرادی که دچار شکست عشقی شده اند و به تراپیست مراجعه می کنند، می گویند:

من می دانم که ادامه دادن کاملا به ضرر من است اما تحمل این را ندارم که او را در کنار فرد دیگری ببینم. این مسئله قابل تحمل نیست که ببینم که او برای زن دیگری شوهر خوبی شده است.

در مردها این حس همراه با احساس مالکیت همراه است. مردها می گویند: می دانم که این زندگی و این رابطه سرد شده و به آخر خط خود رسیده است اما یک حسی وجود دارد که به من اجازه نمی دهد که این موضوع را بپذیرم.

داشتن چنین احساساتی شبیه حس ازدست دادن عزیزی است که می دانی هنوز زنده است و تنها تو آن را نداری. این دوره سوگ باید سپری شود. دوره سوگ در روابط عاشقی شامل این سه مرحله می شوند:

✔انکار
✔افسردگی
✔پذیرش

در مرحله انکار فرد انگار منتظر است. او قطع شدن رابطه را انکار می کند. برای همین مدام گوشی اش را چک می کند، منتظر زنگ تماس او است. سعی می کند جلوی پیام دادن و زنگ زدن خود را بگیرد. انگار منتظر است که روزی برسد که او دوباره شاهد مقصود را به آغوش بگیرد.

در مرحله بعد وقتی خبری از همسر و پارتنرش نیست، وارد فاز افسردگی می شود. انکار موضوع جای خودش را به عصبانیت و غمگینی می دهد. ممکن است در این وضعیت طرف مدام به خودش و همه و کسانی که مسبب این قطع رابطه شده اند، فحش بدهد.

در مرحله آخر که پذیرش است، فرد دیگر به آخر خط رسیده است. چنین فردی مطمئن است که این رابطه واقعا تمام شده و شخص موردنظر دیگر برنخواهد گشت. طبق نظر روانپزشکان و متخصصان علوم روانشناسی این سه مرحله باید توسط افرادی که شکست عشقی دیده اند، طی شود.

آنچه که مهم است، نماندن و غوطه نخوردن در یکی از مراحل انکار و افسردگی است. فرد باید بتواند خیلی سریع خود را به مرحله پذیرش برساند و با واقعیت محض روبرو شود. اگر شما در یکی از دو حالت انکار و افسردگی فرو رفته اید و قادر به خروج از این دو مرحله نیستید، حتما با یک تراپیست حرفه ای مشورت کنید. مجموعه مشاورکده به صورت تلفنی و حضوری آماده ارائه خدمات است. روانشناس کمک می کند تا سریعتر به مرحله پذیرش برسید و به رشد شخصیتی خود کمک کنید.

شما میتوانید برای مشاوره روانشناسی در مورد درمان شکست عشقی همین حالا با ما تماس بگیرید.

❓سوالات متداول در خصوص درمان شکست عشقی

❓چطور می‌توانم سریع‌تر با شکست عشقی کنار بیایم؟

راهکارهایی مثل قطع کامل ارتباط، فعالیت‌های جدید، مشاوره روان‌شناسی و پذیرش احساسات کمک زیادی می‌کنند.

❓آیا فراموش کردن کسی که دوستش داشتم واقعاً ممکن است؟

بله، با گذر زمان، پذیرش واقعیت و تمرکز روی رشد فردی، امکان‌پذیر است.

❓چه مدت طول می‌کشد تا از شکست عشقی عبور کنم؟

بسته به شدت رابطه و شخصیت فرد، ممکن است از چند هفته تا چند ماه یا حتی بیشتر طول بکشد.