افسردگی بعد از طلاق+ روش های بهبودی و تبعات منفی طلاق

تاریخ اخرین بروز رسانی اطلاعات افسردگی بعد از طلاق: تیرماه 1403

اگر فرصت خواندن متن را ندارید, حتما به فایل صوتی زیر گوش دهید:

طلاق یک رویداد تحول‌بخش و ناراحت کننده در زندگی است و به معنای اتمام یک پیوند است، بنابراین نگرانی و افسردگی پس از امضای مدارک طلاق برای بسیاری از افراد طبیعی است. بدون توجه به مدت زمانی که در رابطه بوده‌اید، احساس غم و اندوه پس از پایان رابطه کاملا طبیعی است.

ما در مرکز مشاوره پیش از طلاق، مشاور کده قصد داریم تا درباره موضوع افسردگی بعد از طلاق و چالش‌های پیش روی آن صحبت کنیم؛ پس تا انتها با ما همراه باشید.

در این دوره چالش برانگیز، ممکن است احساس بی‌ثباتی و تردید درباره آینده داشته باشید. با مدیریت و درمان صحیح افسردگی پس از طلاق، می‌توانید دوباره احساس خوب پیشین را در زندگی خود بازیابید.

علائم افسردگی بعد از طلاق

افسردگی بعد از طلاق می‌تواند با طیفی از علائم روانی و جسمانی همراه باشد. برخی از علائم شایع افسردگی بعد از طلاق عبارتند از:

 علائم روانی:

1. احساس غم و اندوه شدید: احساس ناامیدی، گریه مداوم و ناراحتی عمیق.

2. از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها: عدم تمایل به انجام کارهایی که قبلاً لذت‌بخش بوده‌اند.

3. تغییرات در خواب: بی‌خوابی یا خواب بیش از حد.

4. تغییرات در اشتها: افزایش یا کاهش اشتها و در نتیجه تغییر وزن.

5. احساس بی‌ارزشی یا گناه: احساس بی‌ارزش بودن، سرزنش خود و احساس گناه.

6. کاهش تمرکز: مشکلات در تمرکز، تصمیم‌گیری و حافظه.

7. افکار خودکشی یا مرگ: افکار مکرر در مورد مرگ یا خودکشی.

 علائم جسمانی:

1. خستگی مفرط از علائم افسردگی بعد از طلاق: احساس خستگی و کمبود انرژی حتی پس از استراحت.

2. درد و ناراحتی جسمانی: سردرد، دردهای عضلانی یا مشکلات گوارشی.

3. کاهش یا افزایش وزن: به دلیل تغییر در اشتها.

4. تغییرات در ظاهر: نادیده گرفتن بهداشت شخصی و ظاهر.

 علائم اجتماعی:

1. انزوای اجتماعی: اجتناب از دوستان، خانواده و فعالیت‌های اجتماعی.

2. کاهش عملکرد در محل کار یا تحصیل: کاهش کارایی و بهره‌وری در فعالیت‌های روزمره.

 علائم رفتاری:

1. ناتوانی در انجام وظایف روزانه: دشواری در انجام کارهای روزمره و مسئولیت‌ها.

2. مصرف مواد مخدر یا الکل: استفاده از مواد مخدر یا الکل به عنوان راهی برای فرار از احساسات منفی.

بهبودی پس از طلاق

بهبودی پس از طلاق زمان می‌طلبد، اما یک فرآیند کاملاً فردی است. برای برخی افراد، دوره افسردگی تنها چند هفته طول می‌کشد، در حالی که برای دیگران تا سال‌ها ادامه دارد. عوامل موثری برای بهبودی کامل افسردگی بعد از طلاق موثر هستند.

یک روانشناس قبل از انجام کار درمانی شرابط شما را از جهات مختلفی مورد بررسی قرار می‌دهد. برای مثال دلیل طلاق، تعداد فرزندان، وضعیت مالی و… در درمان افسردگی موثر هستند. برای غلبه بر افسردگی پس از جدایی، نکات زیر می‌توانند موثر باشند.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: زندگی بعد از طلاق برای مردان

1. به سلامتی خود اهمیت دهید

برای جلوگیری از افسردگی بعد از طلاق اولویت خود را به سلامتیتان بدهید. به هر دو جنبه جسمی و روانی سلامتی خود توجه کنید و به راه‌هایی فکر کنید که به بهبود وضعیت سلامتیتان کمک کنند. تغذیه سالم به شما کمک می‌کند تا قوی‌تر شوید و تمرکز بهتری داشته باشید.

اهمیت دادن به خودتان کمک می‌کند تا بر روی اهداف زندگیتان بهتر تمرکز کنید. بسیاری از افراد بعد از طلاق گمان می‌کنند که زندگی دیگر روی خوش به ان‌ها نشان نمی‌دهد اما سعی کنید با داشتن یک برنامه ریزی و تغذیه مناسب افکار منفی را از خود دور کنید.

2. معاشرت با دوستان را ادامه دهید

یکی از اثرات منفی طلاق این است که شاید دیگر نخواهید کسی را ببینید . برای جلوگیری از افسردگی پس از طلاق، بهتر است مرزهای سالمی برای معاشرت با دیگران داشته باشید و تصمیم بگیرید با چه افرادی و در چه زمانی معاشرت کنید.

به مهمانی‌هایی بروید که افراد با علایق مشابه شما حضور دارند و با افرادی صحبت کنید که شما را درک می‌کنند، قضاوت نمی‌کنند و از شما حمایت می‌کنند. اگر چنین افرادی در اطراف شما نیستند، بهتر است به دنبال معاشرت با افراد جدید در باشگاه، استخر، محیط کاری جدید و غیره باشید.

بعضی از زوجین پس از طلاق به شدت احساس انزوا می‌کنند و این انزوا می‌تواند به دلایل مخالفی از جمله شرم مرتبط شود. بهتر است این موضوع را بپذیرید که طلاق گرفتن موضوعی شرمانه نیست و هر ازدواجی می‌تواند به دلایل مخالفی تمام شود. یادگرفتن تکنیک‌های جرئت‌ورزی و افزایش توانمندی‌های ارتباطی می‌تواند در این باره به شما کمک زیادی کند.

3. افکار منفی را از ذهن خود بیرون بریزید

با پایان یافتن فرآیند طلاق، احتمال وجود خودسرزنشی یا افکار منفی در ذهن شما که یکی از علل ایجاد افسردگی بعد از طلاق است، بسیار زیاد می‌باشد. بهتر است با خودتان مهربان باشید و به تمرین مهربانی با خودتان بپردازید. به یاد داشته باشید که شما مسئول کنترل برخی از شرایط ناخواسته و رفتارهای همسرتان و دیگران نیستید.

برای افزایش مهربانی با خودتان، از جملات مثبت استفاده کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: “من هنوز هم لایق عشق هستم و می‌توانم به زندگی خود ادامه دهم، حتی پس از طلاق”.

به خاطر داشته باشید هنگامی که در مقابل افکار منفی بایستید می‌توانید بر روی مهارت‌های فردی خود و توانمندسازی فردی تاکید و تمرکز داشته باشید. هرچند داشتن یک دوره از غم و ناراحتی بعد از طلاق طبیعی است اما مهمترین نکته اسن است که در برابر این احساسات تسلیم نشوید و در یک سیکل مریض خود را گرفتار نکنید.

4. از مهارت‌های مقابله‌ای سالم استفاده کنید.

استفاده از مهارت‌های مقابله‌ای سالم به شما کمک می‌کند تا برای مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا آماده شوید. این مهارت‌ها شامل ورزش، گذراندن وقت با خانواده و دوستان، نوشتن خاطرات، تمرین تمرکز حواس و انجام تکنیک‌های آرامش بخش اعصاب است. برای پیدا کردن راه‌حل‌های مفید برای کاهش استرس و احساسات منفی، بهتر است زمانی را به این فعالیت اختصاص دهید.

بعد از طلاق بعضی از خانم‌ها و آقایان درگیر استرس خواهند شد و در این میان زنانی که به لحاظ مالی دارای استقلال نیستند بیشترین استری را تجربه خواهند کرد به خصوص اگر دارای فرزندی نیز باشند. در این جا است که مهارت‌های مقابله‌ای با هدف افزایش اعتماد به نفس به کمک شما خواهد آمد. برای محقق کردن چنین چیزی تنها کافی است از یک روانشناس با تجربه کمک کنید. مرکز مشاوره کده با ارائه مشاوره تخصصی در این زمینه در کنار شما است.

5. برای بهبودی عجله نداشته باشید.

افسردگی بعد از طلاق برای بسیاری از افراد یک موضوع دشوار است و برای بهبود وضعیت نیاز به زمان دارد. به خودتان زمان بدهید تا احساساتتان را پردازش کنید و آنها را درک کنید. اگر کسی از شما درباره حالتتان سوال کرد، می‌توانید به او بگویید که هنوز به زمان نیاز دارید تا این تغییرات را تجربه کنید.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: مشخصات مردان تنوع طلب

سعی نکنید که به شکلی مصنوعی خود را به عنوان یک فرد خوب نشان دهید، زیرا این کار ممکن است باعث سرکوب احساسات دردناک شما شود که در آینده ممکن است دوباره ظاهر شود. برای بهبودی و جلوگیری از درگیر شدن با افسردگی باید آهسته و تدریجی با پردازش کردن احساسات خود در مسیر بهبودی قدم بردارید.

6. بر روی نقاط مثبت تمرکز کنید

شاید جدایی باعث احساس ناکامی و بی ارزشی در شما شود، اما به هیچ وجه اجازه ندهید این احساسات منفی بر شما غلبه کنند. به جای آن، بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و سعی کنید آنها را تقویت نمایید. با تمرکز بر توانایی های خود، می توانید بهتر به آینده نگاه کنید و کنترل زندگی خود را در دست بگیرید.

تمرکز کردن بر روی نقاط مثبت به این معنی نیست که دائما بگویید در فلان مهارت دارای استعداد هستید بلکه به معنای این است که این نقاط قوت را شناخته و باعث ایجاد پیشرفت در آن‌ها شوید.

7. پذیرش داشته باشید

یکی از راه‌هایی که با استفاده از آن می‌توانید افسردگی را مهار کنید این است که بر روی نقطه پذیرش در زندگی خود متمرکز شوید. این اصل را بپذیرید که زندگی شما تغییر کرده است و در ادامه اتفاق‌های زیادی منتظر شما می‌باشد. هنگامیکه واقعیت‌‌های زندگی خود را قبول نکنید نمی‌توانید افسردگی بعد از طلاق را مهار نمایید.

8. از یک روانشناس ماهر کمک بگیرید.

گاهی اوقات، استفاده از روش‌های خانگی برای درمان افسردگی بعد از طلاق، موثر نیست و به لحاظ علمی نیز چنین چیزی توصیه نمی‌شود. در این شرایط، دریافت کمک حرفه‌ای از روانشناسان می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را بدست آورید. درمان افسردگی به شما کمک می‌کند تا زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید، افکارتان را پردازش کنید و بتوانید به سمت پیشرفت حرکت کنید.

اگر علائم افسردگی در خود مشاهده می‌کنید، برای بیدار شدن و خارج شدن از رختخواب ممکن است نیاز به تلاش بیش از حد داشته باشید و بهره‌وری کافی جهت انجام فعالیت‌های روزانه نداشته باشید. در این صورت، بهتر است به دنبال دریافت کمک تخصصی باشید.

درمان با آموزش مهارت‌ها و ابزارهای مقابله‌ای می‌تواند به شما در غلبه بر افسردگی پس از جدایی کمک کند. درمان زیر نظر متخصصان سلامت روان برای هر کسی که یک دوره سخت و بسیار چالش‌برانگیز را پشت سر گذاشته، مفید است.

روش‌های موثر درمانی برای افسردگی

افسردگی بعد از طلاق می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی فرد داشته باشد، اما خوشبختانه روش‌های مختلف درمانی و پشتیبانی وجود دارد که می‌تواند به تسکین این وضعیت کمک کند. برخی از روش‌های موثر درمانی برای افسردگی پس از طلاق عبارتند از:

1. مشاوره روان‌شناختی (تراپی): مشاوره روان‌شناختی می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود بهتر آشنا شوید و راه‌های موثری برای مدیریت استرس، افسردگی و اضطراب پس از طلاق پیدا کنید. تراپی می‌تواند شامل تکنیک‌های مختلفی مانند مدیریت استرس، تکنیک‌های رفتاردرمانی و مداخله‌های شناختی رفتاری باشد که به شما کمک می‌کند تا با چالش‌های روزمره بهتری روبرو شوید.

2. داروها: در برخی موارد، مصرف داروهای ضد افسردگی می‌تواند مفید باشد، اما تصمیم درباره استفاده از داروها باید توسط یک پزشک متخصص تهیه و بررسی شود. برای درمان افسردگی، پزشک ممکن است داروهای مختلفی را تجویز کند که از جمله معمول‌ترین آنها عبارتند از:

• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI): مثال‌هایی از این دسته شامل سرترالین (Sertraline)، فلوئوکستین (Fluoxetine)، اسکیتالوپرام (Escitalopram) و پاروکستین (Paroxetine) هستند. این داروها با افزایش سطح سروتونین در مغز به بهبود علایم افسردگی کمک می‌کنند.

• مهارکننده‌های بازجذب نوراپی‌نفرین و دوپامین (SNRI): این دسته شامل داروهایی مانند ونلافکسین (Venlafaxine) و دولوکستین (Duloxetine) است که علاوه بر سروتونین، به مهار بازجذب نوراپی‌نفرین و دوپامین نیز کمک می‌کنند.

• مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOI): این داروها مانند فنلزین (Phenelzine) و ترانیلسیپرومین (Tranylcypromine) هستند که عمدتاً در مواردی که دیگر داروها موثر نبوده‌اند، استفاده می‌شوند. اما نیاز به رژیم غذایی خاصی و نظارت دقیق پزشکی دارند.

• ضدافسردگی تری‌سیکلیک: داروهایی مانند آمیتریپتیلین (Amitriptyline) و نورتریپتیلین (Nortriptyline) که در برخی موارد مصرف می‌شوند، اما به دلیل اثرات جانبی بیشتر و تحمل کمتر معمولاً دوست ندارند.

• ضدافسردگی آتیپیکال: به عنوان مثال میرتازاپین (Mirtazapine) که عملکرد متفاوتی از SSRIs و SNRIs دارد و معمولاً در مواردی که داروهای دیگر موثر نبوده‌اند، تجویز می‌شود.

• داروهای ضد افسردگی درمان مشترک: این دسته شامل داروهایی مثل بوپروپیون (Bupropion) است که در برخی از موارد به عنوان داروی مکمل یا در درمانهای ترکیبی استفاده می‌شود.

تجویز هر داروی خاص بستگی به شدت و نوع افسردگی، تاریخچه پزشکی فرد، دیگر داروهایی که ممکن است مصرف کند و وضعیت سلامتی عمومی او دارد. همچنین، ممکن است پزشک برای بهبود علایم به داروهای ترکیبی یا تغییر درمانی روی بیاورد. بنابراین، بهترین راهنمایی را از پزشک خود دریافت کنید تا درمان مناسب و اثربخش برای شما تعیین شود.

3. پشتیبانی اجتماعی: حمایت از خانواده، دوستان و شرکت در گروه‌های پشتیبانی می‌تواند بهترین دارویی برای افسردگی بعد از طلاق باشد. به دنبال ارتباط با افرادی که در موقعیت مشابهی بوده‌اند یا حاضر به گوش دادن به شما هستند.

4. فعالیت‌های فیزیکی: ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید و افسردگی را کاهش دهید. ورزش باعث آزاد شدن هورمون‌های خوش‌خیم و بهبود خواب و استراحت می‌شود.

5. مراقبت از خود: مراقبت منظم از خواب، تغذیه سالم و انجام تکنیک‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و عاطفی شما کمک کند.

6. تغییرات در زندگی روزمره: برنامه‌ریزی مجدد فعالیت‌های روزمره، مثلاً ایجاد یک برنامه روزانه سازگارتر با شرایط جدید، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و با افسردگی مقابله کنید. برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی روزمره، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

• برنامه‌ریزی موثر زمان برای درمان افسردگی بعد از طلاق: تنظیم برنامه روزانه با مدیریت مناسب زمان می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین نحو از وقت خود استفاده کنید و احساس کنترل و تنظیم شده بودن داشته باشید. مثلاً، تعیین اولویت‌های روزانه و تعیین وقت‌های مشخص برای انجام کارهای مختلف.

• ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت‌های بدنی روزانه می‌توانند به شما انرژی و احساس خوبی بدهند. مثلاً، صبح‌ها قدم زدن، یوگا، یا تمرینات مقاومتی.

• تغذیه سالم: مراقبت از تغذیه مناسب با تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم و متعادل که انرژی لازم برای روزانه فراهم می‌آورد.

• آرامش و استراحت: به دنبال فرصت‌های استراحت و آرامش برای بدن و ذهن خود باشید، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا خواندن کتاب‌های مورد علاقه.

• ادامه یافتن یادگیری: به ادامه یادگیری و پیشرفت شخصی توجه کنید، مثلاً با خواندن کتاب‌های آموزشی، گوش دادن به پادکست‌های مفید، یا شرکت در دوره‌های آموزشی آنلاین.

• استفاده از ابزارهای بهبود وضعیت: استفاده از ابزارهای مدیریت زمان، یادآورها، لیست وظایف، و برنامه‌ریزی هفتگی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین استفاده را از زمان خود داشته باشید و برای رسیدن به اهدافتان پیش بروید.

• حفظ ارتباط اجتماعی: مراقبت از ارتباطات خود با خانواده، دوستان و همکاران می‌تواند به احساس پشتیبانی و ارتباط معنوی کمک کند. مثلاً، برنامه‌ریزی برای دیدار با دوستان و گذراندن وقت با عزیزان.

• شکرگزاری و مدیریت استرس: یادگیری تمرین شکرگزاری و مدیریت استرس می‌تواند به شما کمک کند تا با چالش‌های روزمره بهتر مقابله کنید و احساس مثبتی داشته باشید.

این اقدامات می‌توانند به شما کمک کنند تا در زندگی روزمره خود تغییرات مثبتی ایجاد کنید و احساس بهتری داشته باشید. هر یک از این موارد را می‌توانید با توجه به شرایط و نیازهای شخصی خود جهت کاهش افسردگی بعد از طلاق تنظیم و اجرا کنید.

همچنین، مهم است که هر زن بعد از طلاق به تسلط بر وضعیت و به دنبال یافتن راه‌هایی برای مدیریت و بهبود وضعیت خود باشد. در صورتی که افسردگی به شدت و مداوم باشد و به طور چشمگیری بر روزمرگی شما تأثیر می‌گذارد، بهتر است به پزشک یا مشاور مراجعه کنید تا به شما کمک کنند.

تبعات منفی طلاق برای زوجین

تبعات منفی طلاق برای زوجین(negative consequences of divorce) می‌تواند متنوع باشد و بستگی به شرایط خاص هر زوج داشته باشد. برخی از تبعات منفی طلاق برای زوجین عبارتند از:

1. احساس شکست از علائم دیگر افسردگی بعد از طلاق: برخی زوجین ممکن است احساس شکست کنند، به ویژه اگر طلاق ناگهانی و بدون توافق قبلی رخ داده باشد.

2. تأثیرات روانی و عاطفی: طلاق می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روان و عاطفه زوجین داشته باشد، از جمله افسردگی، اضطراب، افزایش استرس و حتی احساس تنهایی.

تاثیرات مخرب عاطفی و روانی طلاق گرفتن می‌تواند برای هر دو طرف (همسران) شامل موارد زیر باشد:

• افسردگی بعد از طلاق: طلاق ممکن است باعث افزایش احساس افسردگی شود، زیرا این فرایند می‌تواند با تغییرات عمیق در زندگی شخصی و اجتماعی همراه باشد.

• اضطراب و استرس: تجربه طلاق می‌تواند باعث افزایش اضطراب و استرس شود، به ویژه در مورد نامعلومی‌های مربوط به آینده و تغییراتی که ممکن است در زندگی پیش بیایند.

• تغییرات در خودکارآمدی: طلاق ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس خودکارآمدی شود، زیرا زندگی مشترک که تاکنون از آن حمایت می‌شدیده و ارزش داشته‌اید، دیگر وجود ندارد.

• تحمل درد و رنج: احساس رنج و درد روانی نیز یکی از تأثیرات طلاق می‌تواند باشد، زیرا این فرایند ممکن است باعث شکستگی عاطفی و جسمی شود.

• عدم قبولی و انکار: طلاق ممکن است باعث انکار و ناپذیرفته شدن وضعیت فعلی شود، که ممکن است با مشکلات ارتباطی و اجتماعی همراه باشد.

• تأثیرات بر روابط خانوادگی و اجتماعی: طلاق ممکن است باعث تغییرات و تخریب روابط خانوادگی و اجتماعی شود، که می‌تواند تاثیرات نامطلوبی بر روی شبکه اجتماعی فرد داشته باشد.

• تأثیرات بر کودکان: اگر زوجین فرزند دارند، طلاق می‌تواند تأثیرات شدیدی بر روان و رفتار کودکان داشته باشد، از جمله اضطراب، افسردگی، مشکلات رفتاری و مشکلات در تعاملات اجتماعی آنها. این تأثیرات ممکن است به شدت متفاوت باشند و بستگی به شرایط هر زندگی خاص دارند.

برای مدیریت این تأثیرات، مشاوره روان‌شناختی و حمایت از افراد معتمد می‌تواند به طور موثری به شما کمک کند تا این تغییرات را بهتر مدیریت کنید و به تدریج با این تغییرات سازگار شوید.

3. تغییرات در شرایط مالی: طلاق ممکن است به تقسیم دارایی‌ها، پرداخت نفقه، و تغییرات در شرایط مالی زوجین منجر شود که ممکن است به مشکلات مالی و اقتصادی منجر شود.

4. تأثیرات بر فرزندان: در صورتی که زوجین فرزند دارند، طلاق می‌تواند بر روابط و پرورش فرزندان تأثیر گذار باشد. این امر ممکن است باعث تغییرات در حضانت، زمان سپری شده با فرزندان، و تأثیرات روانی بر آنها شود.

5. تأثیرات اجتماعی و خانوادگی: طلاق ممکن است تأثیراتی بر روابط خانوادگی و اجتماعی زوجین داشته باشد، از جمله شکستن ارتباط با خانواده‌های هر طرف، دوستان مشترک و اعضای مجتمع.

6. تأثیرات بر سلامت عمومی: افسردگی بعد از طلاق ممکن است به تنش‌های فیزیکی منجر شود، از جمله مشکلات خواب، مشکلات گوارشی، یا افزایش ریسک برای بیماری‌های مزمن.

7. تغییرات در زندگی روزمره: طلاق ممکن است با تغییرات در سبک زندگی روزمره هر زوج همراه باشد، از جمله تغییر مکان زندگی، شغل، دوستان، و فعالیت‌های تفریحی.

در نهایت، تبعات منفی طلاق برای زوجین بستگی به شرایط خاص و متفاوت هر زوج دارد. مهم است که زوجین در این فرآیند با توجه به نیازها و شرایط خود، به مشاوره‌های لازم مراجعه کنند تا بتوانند بهترین راهکارها را برای مدیریت و تطبیق با این تغییرات انتخاب کنند.

و در آخر این را بدانید که…

همان‌طور که همه ما می‌دانیم، طلاق در اغلب موارد می‌تواند یک تجربه بسیار تلخ و آسیب‌زا باشد. این موضوع به مراتب می‌تواند برای زنان کمی سخت‌تر باشد و بعد از طلاق، زنان ممکن است با مواردی مانند بی‌ثباتی مالی، از دست دادن حضانت فرزندان، یا احساس بی‌ارزشی و شکست روبرو شوند.

از جمله مهم‌ترین علائمی که زنان بعد از طلاق ممکن است تجربه کنند، می‌توان به مواردی مانند غمگینی، ناامیدی، از دست دادن اشتها، کمبود انرژی و مشکل در تمرکز اشاره کرد. برای درمان افسردگی بعد از طلاق، این دسته از زنان می‌توانند از راهکارهای مختلفی همانند مدیتیشن، ورزش و رژیم غذایی متعادل استفاده کنند.

بعد از طلاق، مردان ممکن است تجربیات و احساسات مختلفی از جمله افسردگی بعد از طلاق را تجربه کنند که هدایت آنها کار دشواری است. احساساتی مانند غم، ناامیدی و عصبانیت در این دوره شایع است و مردان با چالش هایی مانند مقابله با این احساسات روبرو می شوند.

با ورزش، مدیتیشن و گذراندن وقت با عزیزانشان، مردان می توانند با این غم کنار بیایند. همچنین، در برخی موارد، طلاق مردان با پیامدهای منفی مانند قضاوت شدن همراه است.

اگر می خواهیم با یک مشاور متخصص مشورت کنید، می توانید همین الان با مشاور کده تماس بگیرید.