سرد شدن رابطه بعد از بچه‌ دار شدن | علت‌ها و راه بازگشت عشقی پایدار

تاریخ آخرین بروزرسانی مطلب سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن : شهریور ماه ۱۴۰۴

اگر فرصت خواندن مطلب را ندارید میتوانید به وویس زیر با صدای مشاور متخصص دکتر مرضیه پیشکار گوش دهید:

یکی از موضوعاتی که ممکن است بعد از بچه‌دار شدن برای بعضی از خانم‌ها پیش بیاید، سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن است. این سردی اگر جدی گرفته نشود، می‌تواند کم‌کم به فاصله عاطفی و حتی دوری زوجین از هم منجر شود. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مطلب کمی بیشتر درباره این موضوع صحبت کنیم و دلایل و راهکارهایی برای جلوگیری از سرد شدن رابطه بعد از زایمان ارائه بدهیم.

واقعیت این است که بعد از تولد بچه، زندگی زن و شوهر خیلی تغییر می‌کند. کم‌خوابی شبانه، مسئولیت‌های تازه برای مراقبت از نوزاد، تغییرات هورمونی مادر و حتی کم شدن وقت‌های دونفره باعث می‌شود رابطه صمیمی قبل مثل قبل پیش نرود. اگر این موضوع به موقع مدیریت نشود، ممکن است زوجین احساس کنند از هم فاصله گرفته‌اند و نیاز به مشاوره رابطه جنسی داشته باشند. اما خبر خوب این است که با کمی آگاهی و همراهی می‌توان دوباره گرمی رابطه را به زندگی برگرداند.

علت سرد مزاجی زنان بعد از بچه دار شدن

سردمزاجی پس از بچه دار شدن در زنان به علت تغییرات شدید در سطح هورمون‌های بدن اتفاق می‌افتد که با تغییر شیمیایی مغز و بدن زن ارتباط دارد. در دوران بارداری، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن زنان افزایش می‌یابد و پس از زایمان به طور ناگهانی کاهش پیدا می‌کند. به همین دلایل است که دانستن بهترین سن بارداری در زنان یکی از سوالات رایجی است که در این زمینه وجود دارد.

عوامل دیگری همچون خستگی بیش از حد، فشارهای اجتماعی و خانوادگی، افزایش مسئولیت‌ها و تغییر در نوع زندگی نیز می‌توانند بر روحیه زنان تأثیرگذار باشند. در صورتی که شما یا شخص نزدیک به شما برای مدت طولانی با سردمزاجی مواجه شده است، مشاوره حرفه‌ای از متخصصین روان‌شناسی کمک کننده خواهد بود.

سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن، یکی از مشکلات شایع در مردان و زنان پس از زایمان است. برخی از دلایلی که سبب ایجاد این مسئله می‌شوند عبارتند از:

تغییر در هورمون‌ها

بعد از زایمان، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن یک زن به شدت تغییر می‌کند. این تغییرات می‌تواند در ایجاد اختلالات خلق و خوی زنان بعد از بچه دار شدن موثر باشند.

 خستگی

 بچه دار شدن و پرورش دادن یک نوزاد ممکن است باعث خستگی و کاهش انرژی در مادر گردد و همین امر در نتیجه می‌تواند داشتن یک رابطه جنسی باکیفیت را کاهش داده و در انتها سبب سرد مزاجی شود.

 تغییر در روابط

 بعد از زایمان، روابط مادر-فرزند و یا فرد با همسرش تحت تاثیر بچه‌دار شدن دچار تغییر می‌شود. اکثریت زنان بعد از زایمان دچار افسردگی می‌شوند و این امر با تاثیر گذاشتن بر خلق و خوی زنان، سبب شدت افسردگی و درنتیجه کاهش تمایل داشتن به برقراری رابطه جنسی می‌شود.

عدم خواب کافی

 خواب کافی و باکیفیت برای یک مادر، بسیار مهم است. از طرفی نوزادان به طور معمول در شب‌ها بیدار شده و باید شیر بخورند؛ مادران با بیدار شدن‌های مکرر برای برطرف کردن نیازهای کودک دچار کمبود خواب خواهند شد. کمبود خواب یکی از علل اصلی ایجاد افسردگی است و در انتها این برهم خوردن ریتم خواب، برقراری رابطه جنسی را دچار تغییر خواهد کرد.

تحریک‌های خارجی

سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن تا حدی به شرایط محیطی نیز ارتباط دارد. مادرانی که به تازگی زایمان کرده‌اند ممکن است با مشکلات بیشتری در محیط خود روبرو شوند، این مشکلات به طور مثال صدای بلند نوزاد، شب بیداری‌ها، کمبود حمایت فامیلی و … است که سبب کاهش دلخوشی و ایجاد سردمزاجی در مادر می‌شود.

 تغییرات در بدن پس از زایمان

 بعد از زایمان، بدن یک زن تحت تاثیر تغییرات قابل توجهی قرار می‌گیرد، این تغییرات شامل افزایش وزن، تغییر شکل بدن، کاهش مقاومت بدنی، شل شدن پوست، ریزش مو، درد و … است.

در این دوره اعتماد به نفس زنان کاهش پیدا می‌کند و در بعضی از زنان این تفکر منفی ایجاد می‌شود که جذابیت‌های دوران بدون فرزندی را برای همسرشان ندارند. به همین سبب میل جنسی در آن‌ها کاهش پیدا کرده و از برقراری رابطه جنسی خودداری می‌کنند.

تغییرات در سبک زندگی

 پس از بچه‌دار شدن، سبک زندگی زوجین به کلی تغییر پیدا می‌کند. تطابق با شرایط زندگی جدید و عادت کردن مدتی طول خواهد کشید.

بعضی از زنان به دلیل اینکه نمی‌توانند خود را با شرایط جدید تطبیق دهند به سمت افسردگی رفته و روابط عاطفی آن‌ها دچار تغییر می‌شود. این تغییرات در روابط عاطفی با همسر می‌تواند از علل دامن زدن به سردمزاجی در آن‌ها شود.

عدم دریافت حمایت

 در برخی موارد، مادران ممکن است به ندرت از خانواده و دوستان خود کمک بگیرند و به تنهایی پرورش نوزاد و مراقبت از خانه را انجام دهند. این احساس تنهایی و عدم حمایت ممکن است باعث افسردگی در مادر شود.

باید این موضوع را در نظر گرفت که دریافت حمایت از جانب خانواده‌ها می‌تواند بار مسئولیت را مقداری برای زنانی که برای اولین بار بچه‌دار شده‌اند و تجربه‌ای در زمینه مراقبت از کودک ندارند بسیار مفید باشد.

تغییرات جسمی و روانی مادر پس از تولد فرزند 

بعد از زایمان، بدن و ذهن مادر تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنه که مستقیم روی رابطه اثر می‌ذاره و همین خود یکی از دلایل ترس مردان از بچه دار شدن است. برخی از این تغییرات را در ادامه برای شما عزیزان شرح میدهیم:

خستگی و کمبود خواب

نگهداری از نوزاد باعث می‌شه مادر چند ساعت بیشتر نخوابه و همین باعث کاهش انرژی و صبر می‌شه.

تغییرات هورمونی

نوسانات هورمونی می‌تونه خلق و خو و میل جنسی رو تحت تاثیر قرار بده. این تغییرات طبیعی هستن ولی گاهی باعث می‌شن مادر کمتر تمایل به صمیمیت داشته باشه.

مسئولیت‌های جدید

فشار روانی ناشی از مراقبت از نوزاد، تغذیه و برنامه‌های روزانه می‌تونه به طور ناخودآگاه باعث فاصله گرفتن بین زوج‌ها بشه.

نکته

همه این‌ها عوامل مهمی هستن که می‌تونن **سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن** رو تشدید کنن، اما با آگاهی و همدلی قابل مدیریت هستن.زمان برای با هم بودن

علت بی‌توجهی مرد به زن بعد از زایمان

با توجه به گستردگی و پیچیدگی مسئله سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن، علل بی توجهی مردان به زنان ممکن است شامل موارد زیر باشد.

تغییرات شخصیتی

 پس از بچه‌دار شدن، زن تغییراتی در شخصیت، رفتار و نیازهایش تجربه می‌کند که ممکن است برای مرد سخت باشد که با آن‌ها هماهنگ شود. بسیاری از تغییرات شخصیتی ایجاد شده در زنان روحی است و کنترل یا علل ایجاد آن به دلیل آسیب‌پذیری زنان در این برهه سخت است. عدم همراهی و درک مردان یکی از دلایلی است که سبب بی‌توجهی آن‌ها می‌شود.

فشارهای مالی

وجود هزینه‌هایی که با تربیت و بزرگ شدن فرزندان همراه است، ممکن است برای مردان سخت باشد. معمولا مردان بعد از بچه‌دار شدن برای تامین مخارج زندگی بیشتر کار می‌کنند و دغدغه‌های آنان به سمت مسائل مالی می‌رود تا دغدغه‌های عاطفی.

کمبود زمان

تربیت فرزندان زمان‌بر است و ممکن است مردان به دلایل مختلفی مانند کار و سرگرمی‌های دیگر، قادر به گذاشتن وقت لازم برای همسرشان نباشند.

تحمل فشارهای اجتماعی

جامعه انتظار دارد که مردان به عنوان سرپرست خانواده، مسئولیتی بیشتر در رشد فرزندان داشته باشند و افرادی که نمی‌توانند این انتظارات را در کنار داشتن توجهات لازم به همسرشان برآورده کنند به دلیل وجود فشارها نسبت به همسرشان بی‌توجه شده و خودشان را الویت خود قرار می‌دهند.

نارضایتی‌های شغلی

فشار کاری و تلاش بیشتر برای تأمین نیازها و ایجاد تعادل در منابع مالی، ممکن است باعث تحمیل فشار زیاد بر مردان شود و در نتیجه از توجه کردن کافی به زن و خانواده  بازداری کنند.

کودکان مبتلا به بیماری یا مشکلات خاص

اگر فرزندان به مشکلات خاصی یا بیماری شدیدی مبتلا باشند، ممکن است برای هر کدام از زوجین توجه و درک کردن یکدیگر در الویت‌های آخر قرار گیرد در نتیجه تمام دغدغه فرزند خواهد بود و به یکدیگر توجه نخواهند داشت.

کمبود حمایت و همراهی

برای کسب موفقیت در تربیت فرزندان، نیاز به حمایت و همراهی بین زن و مرد وجود دارد. اگر مردان به زنان خود کمک نکنند و نیازهای روحی یا جنسی آنان را مورد توجه قرار ندهند در انتها علاوه بر ایجاد سرد مزاجی نوعی بی‌تفاوتی دو طرفه شکل خواهد گرفت.

کمبود شناخت دغدغه‌های زنان

مردان ممکن است گاهی به دلیل ندانستن دغدغه‌ها و مسائلی که ذهن همسرشان را درگیر کرده است این حس را به همسرشان تلقین کنند که در معرض بی‌توجهی قرار گرفته‌اند. به همین دلیل داشتن شناخت کافی از همسرتان سبب افزایش درک و جلوگیری از سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن خواهد شد.

عدم توجه به نیازهای جنسی

پس از بچه‌دار شدن، زنان نیازمندی‌های جنسی خود را تاحدی خواهند داشت اما در مواقعی مردان به دلیل درگیر بودن با مسائل مرتبط با نوزاد و توجه به نگهداری از او از نیازهای جنسی خود و همسرشان غافل شده و این بی توجهی به نیازهای عاطفی یا جنسی سبب فاصله افتادن خواهد شد.

راه‌های جلوگیری از سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن

پس از متولد شدن یک بچه، زندگی شما به شدت تحت تأثیر قرار می‌گیرد و احتمال اینکه رابطه شما با همسرتان سرد شود بیشتر است. اما با این حال، شما می‌توانید با اتخاذ اقداماتی، از جمله این 15 راهکار، برای جلوگیری از سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن اقدام کنید.

مواجه شدن با واقعیت

بهتر است زوجین برای جلوگیری از سرد شدن و حفظ رابطه خود، این موضوع را بپذیرند که خود را باید مطابق با شرایط جدید تطبیق دهند و برای آن برنامه‌ریزی کنند.

ارتباطات روزانه

با همسرتان صادقانه به صورت روزانه درباره احساسات و نیازهای خود صحبت کنید.

انجام فعالیت‌های مشترک

سعی کنید فعالیت‌های مشترکی را انجام دهید و با هم طبق یک قرارداد به صورت هماهنگ وقتی برای انجام کارهایی مانند ورزش یا تماشای فیلم اختصاص دهید.

توجه به شرایط مالی

با توجه به صرفه‌جویی و مدیریت در هزینه‌ها و موضوع تقسیم وظایف، مشکلات مالی را به حداقل برسانید تا فشار از روی دوش هر دوی شما برداشته شده و آرامش روانی خود را ترمیم کنید.

تعریف مرزها و مسئولیت‌ها

همه وظایف مربوط به بچه‌داری و رسیدگی به خانواده باید تقسیم شود و قبل از بچه دار شدن، بهتر است درباره وظایف و نقش‌هایتان صحبت کنید.

توجه به زمان با همسر

سعی کنید زمانی برای بودن با همسرتان در نظر بگیرید تا ارتباط شما با هم صمیمیت بیشتری پیدا کند و از سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن دور شوید.

راه‌های ابراز عشق

سعی کنید در روزهایی که از کار و زندگی روزمره خسته شده‌اید، راه‌های مختلفی را برای ابراز عشق به یکدیگر انتخاب کنید.

سفر و تغییرات مختلف

سعی کنید به سفر بروید و تجربه‌های جدیدی را با هم ایجاد کنید؛ این موضوع سبب ایجاد دوباره صمیمیت و علاقه‌مندی بین شما و همسرتان خواهد شد.

بهداشت

سعی کنید به سلامت بدنی و روحی خود و همسرتان توجه کنید؛ رسیدگی به بهداشت روانی با اقداماتی مانند ورزش کردن یا رسیدگی به ظاهر امکان‌پذیر خواهد بود.

آگاهی از نیازهای خود و همسر

با توجه به نیازهای همسرتان و شناخت موضوعاتی که برای او دغدغه ایجاد کرده است می‌توانید برای هم آرامش بیشتری ایجاد کنید و همین امر سبب حفظ رابطه و ایجاد آرامش خواهد شد.

راهکارهای علمی برای بازگرداندن عشق و صمیمیت بعد از بچه دار شدن

برای اینکه دوباره حس نزدیکی و عشق توی رابطه برقرار بشه، می‌تونید از روش‌های علمی و عملی استفاده کنید:

زمان برای با هم بودن

حتی ۱۰–۱۵ دقیقه در روز بدون موبایل و کارهای روزمره، فقط برای گفت‌وگو یا لمس ساده، می‌تونه رابطه رو تقویت کنه.

تشویق و قدردانی

تحقیقات نشون داده قدردانی مداوم از تلاش‌های همسر، حس تعلق و عشق رو افزایش می‌ده.

فعالیت مشترک سبک

پیاده‌روی کوتاه، تماشای فیلم یا حتی پختن یک وعده با هم، باعث افزایش تعامل و صمیمیت می‌شه.

اهمیت گفت‌وگو و همدلی برای پیشگیری از سردی روابط

گفت‌وگو و همدلی نقش حیاتی توی رابطه دارن البته باید به یکسری نکات توجه کرد که در ادامه ان را مطرح میکنیم:

گوش دادن فعال

وقتی یکی از زوج‌ها حرف می‌زنه، فقط گوش بدین و وسط حرفش نپرید. اینطوری طرف مقابل احساس می‌کنه شنیده و درک شده.

بیان احساسات بدون سرزنش

به جای گفتن “تو هیچ وقت کمک نمی‌کنی”، بهتره بگیم “وقتی کمک می‌کنی، خیلی آرامش پیدا می‌کنم”.

همدلی با شرایط طرف مقابل

درک خستگی و فشار طرف مقابل، مخصوصاً مادر، باعث کاهش سوءتفاهم و افزایش صمیمیت می‌شه.

این نوع گفت‌وگو باعث می‌شه سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن به حداقل برسه و زوج‌ها راحت‌تر با چالش‌ها کنار بیان.

در پایان درمورد سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن باید بدانید که :

تولد فرزند شیرینه اما تغییرات جسمی، روانی و مسئولیت‌های جدید می‌تونن باعث سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن بشن. با شناخت این عوامل و استفاده از راهکارهای علمی مثل گفت‌وگو، همدلی، فعالیت‌های مشترک و قدردانی، می‌شه عشق و صمیمیت رو دوباره بازگردوند. یادمون باشه که رابطه یک مسیر مشترکه و نیاز به صبر، توجه و تعامل مداوم داره تا پایدار بمونه.

❓ سوالات متداولی که از مشاورکده میپرسند

❓ آیا سرد شدن رابطه بعد از بچه دار شدن طبیعی است؟

کاملاً طبیعی است. تغییرات جسمی، روانی و مسئولیت‌های جدید باعث می‌شن رابطه موقتا کمتر صمیمی به نظر بیاد.

❓ چگونه می‌توان عشق و صمیمیت را بازگرداند؟

با اختصاص دادن زمان کوتاه ولی متمرکز به هم، تشویق و قدردانی، فعالیت‌های مشترک و گفت‌وگوی فعال می‌توان صمیمیت را بازگرداند.

❓ نقش همدلی و گفتگو در جلوگیری از سرد شدن چیست؟

گوش دادن فعال، بیان احساسات بدون سرزنش و درک فشارهای همسر باعث می‌شود سوءتفاهم کمتر شود و صمیمیت رابطه حفظ شود.

❓ چه کارهایی باعث تشدید سرد شدن رابطه می‌شود؟

کمبود خواب، استرس بالا، انتظار غیرواقعی و عدم توجه به ارتباط زوجی از عوامل اصلی تشدید کننده‌ی سرد شدن رابطه هستند.