قطعاً جدایی و طلاق اتفاق ساده‌ای در زندگی یک شخص نیست و پیامدهای بعد از آن نیز مانند دلتنگی برای شوهر بعد از جدایی و غصه خوردن برای عشق از دست رفته کاملاً طبیعی هستند. گاهی بعضی از افراد حتی تحت تأثیر این احساسات شدید قرار گرفته و تصمیم به بازگشت می‌گیرند. احتمالاً شما هم که در حال خواندن این مقاله هستید در این شرایط سخت قرار گرفته‌اید و بدنبال راه حل برای غلبه بر مشکلتان هستید. ما شرایط شما را با توجه به وجود فشار روانی به خوبی درک می‌کنیم و قصد داریم در این مقاله به شما کمک کنیم تا بتوانید به راه حل مفید و پایداری در برابر احساسات خود دست یابید.
فهرست مطالب
4 دلیل مهم دلتنگی زنان بعد از جدایی
وقتی دو نفر از هم جدا میشوند، روزهای بدی که پشت سر گذاشته‌اند به جدیدترین خاطره‌ای که از هم دارند تبدیل می‌شود. اما در برخی لحظات، هر یک از طرفین ممکن است احساس تنهایی، آسیب‌پذیری و ترس کند به دلیل تغییراتی که در زندگیشان ایجاد شده است. در چنین مواقعی، یاد روزهای خوش گذشته زنده می‌شود. بهتر است احساسات و هیجانات خود را سرکوب نکنید و در مراحل هیجانی بعد از طلاق، آنها را تخلیه کنید. دوران بعد از جدایی سخت است، بنابراین بهتر است خودتان را برای تحمل این سختی‌ها آماده کنید.
بدون شک، جدایی باعث دلتنگی شما و باعث آسیب‌پذیری و شکنندگی روحی شما شده است. احساسات ناخوشایندی مانند ترس، خشم، غم و ناامیدی به شما حمله می‌کنند. باید سعی کنید تا با احساسات خود دوست باشید و سعی در انکار یا سرکوب آنها نداشته باشید. ما در انتهای مقاله راهکارهایی برای جلوگیری و مقابله با حس دلتنگی بیان کرده‌ایم.
همانطور که اشاره کردیم طلاق می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد و این تغییرات همواره آسان نیستند. اما بهتر است به جای فکر کردن به گذشته، به سوی آینده نگاه کنید و به خودتان اعتماد کنید که می‌توانید با این تغییرات کنار بیایید. همچنین، باید به خودتان اجازه دهید که احساساتتان را تجربه کنید و از دوستان و خانواده‌تان حمایت دریافت کنید. در نهایت، باید به خودتان اجازه دهید که تصمیم درستی را برای آینده‌تان بگیرید و از ترس قضاوت دیگران صرف نظر کنید.
ترس از جدایی
یکی از دلایل دلتنگی زنان بعد از جدایی مربوط به ترس از جدایی است. همانطور که گفته شد، بسیاری از افراد پس از جدایی از همسرشان، به دلیل احساسات ناخوشایند و دلتنگی شدید، تمایل به بازگشت دارند. آنها ممکن است دلایلی که باعث جدایی شده بود را فراموش کرده و تنها به خاطر خاطرات خوش گذشته فکر کنند. اما بهتر است که شما عجله نکنید و کمی صبر کنید تا به خودتان فرصتی برای فکر کردن بدهید. در این مدت، بهتر است با همسر سابقتان در تماس نباشید و سعی نکنید با بهانه‌های مختلف پیام بدهید. به جای آن، به خودتان زمان بدهید تا احساساتتان را مرتب کنید و تصمیمی بگیرید که برای شما و همسر سابقتان بهتر است.
ترس از جدایی زمانی ایجاد می‌شود که شما به خودتان باور ندارید و نمی‌توانید معنای استقلال را درک کنید. معمولا زوجینی که فکر می‌کنند در ازدواج به دنبال نیمه گمشده هستند همیشه خود را ناقص احساس می‌کنند و گمان دارند که با قرار گرفتن در کنار فرد دیگری رشد و تکامل را پیدا می‌کنند. این گونه افکار مانع ایجاد و ارتقای حس ارزشمندی در شما می‌شود و شما همیشه خودتان را وابسته به فرد دیگری خواهید دانست. ترس یک پدیده روانی است و یکی از احساساتی می‌باشد که می‌تواند تاثیرات و اشتباهات مخربی بر روی زندگی شما بگذارد به همین دلیل کمک گرفتن از متخصصن مشاورکده به شما کمک می‌کند تا علاوه بر شناسایی ریشه ترس‌هایتان بتوانید با آنها مقابله کنید.
شناختی درباره احساسات خود ندارید
دیگر دلیل دلتنگی زنان بعد از جدایی مربوط به عدم شناسایی احساسات است. هنگامی که درباره احساسات صحبت می‌کنیم ذهن افراد به این سمت می‌رود که ما بر احساسات خود غلبه داریم و یا اینکه اصلا ادم احساساتی نیستیم. این تصور صرفا یک مقاومت روانی است و صحیح نمی‌باشد. بسیاری افراد درباره احساسات خود شناختی ندارند و نمی‌دانند برای چه با احساسات خود مقابله می‌کنند یا به اشتباه احساسات خود را بد می‌دانند. شناخت احساسات کار سختی است و باید از یک متخصص کمک بگیرید با این حال هنگامی که درباره احساسات خود اطلاعاتی به دست آورید؛ متوجه می‌شوید که برای چه اکنون احساس دلتنگی دارید و منشا این دلتنگی به کجا ختم می‌شود.
یک ایده خوب برای شما این است که، تهیه یک فهرست از دلایل جدایی و اختلافاتی که با هم داشتید می‌تواند شما را برای شناخت احساسات یاری کند. این کار به شما کمک می‌کند تا بهتر درک کنید که چرا این اتفاق افتاده است و چگونه می‌توانید در آینده از این تجربه‌ها یاد بگیرید. همچنین، بهتر است ویژگی‌های مثبت رابطه سابقتان را هم در این فهرست ذکر کنید. بسیاری از افراد پس از جدایی، تمرکز خود را بیشتر بر روی نقاط ضعف رابطه قبلی می‌گذارند و این باعث می‌شود که احساس نفرت و کینه نسبت به شریک سابقشان داشته باشند. اما بهتر است به یاد داشته باشید که هر فردی مزایای و معایب خود را دارد و باید سعی کنید تا بهترین نتیجه را از این تجربه بگیرید.
از همسرتان یک فرشته ساخته‌اید
یکی دیگر از دلایلی که باعث دلتنگی زنان بعد از جدایی می‌شود این است که از همسر خود یک قهرمان و فرشته در ذهن خود ساخته‌اید. اغراق و بزرگ نمایی یکی از مکانیز‌های دفاعی بیمارگونه است که باعث می‌شود برای فرار از احساسات واقعی خود به آن پناه ببرید. هنگامی که شما چشم‌های خود را به روی واقعیت بسته و به روی یک توهم باز کنید باعث خواهید شد که تحریف واقعیت اتفاق بیفتد.
از طرفی نیز هستند کسانی که از همسر خود یک دیو می‌سازند و به نوعی مقاومت معکوس دارند. هرگز آسان نیست که از همسر سابقتان دیوی بسازید، اما برای موفقیت در زندگی و رابطه‌های آینده‌تان، باید مسئولیت خود را در این شکست عشقی قبول کنید. در اکثر موارد طلاق، هر دو نفر مسئول هستند و زندگی مشترک فقط به خاطر اشتباه یک نفر به پایان نمی‌رسد. بنابراین، بهتر است خشم و ناراحتی خود را به روشی سازنده مدیریت کنید و به جای ساخت دیو یا یک فرشته خوب، با همکاری و همدلی، به ساختن رابطه‌ای قوی و پایدار بپردازید.
گاهی نیاز به صبر و شنوایی دارید، و در چنین شرایطی نباید از درخواست کمک و تایید از دوستان و خانواده خود خجالت بکشید. اگر احساس می کنید به مشاوره نیاز دارید، بهتر است به مشاور مراجعه کنید تا بهترین راهکارها را برای سرو سامان دادن به افکارتان و رفع استرس پیدا کنید.
وجود مشکلات روانی
دلتنگی زنان بعد از جدایی ممکن است به دلایل مختلفی از جمله احساس تنهایی، افسردگی، افت اعتماد به نفس، احساس عدم ارزشیابی و… رخ دهد. همچنین، این احساس ممکن است به دلیل از دست دادن شریک زندگی، خراب شدن رویاها و آرزوها، از دست دادن امنیت و پشتیبانی روحی و مالی و… نیز به وجود آید. دلتنگی زنان بعد از طلاق ممکن است به دلیل موارد مختلفی باشد. از دیگر دلایلی که می‌توان به آن اشاره کرد شامل، اضطراب، ناراحتی، عدم اطمینان به آینده، از دست دادن اعتماد به نفس، از دست دادن همسر و شریک زندگی، تغییر در شرایط زندگی و از دست دادن تماس با فامیل و دوستان مشترک می‌باشد. همچنین، این احساس ممکن است به دلیل تجربه دردناکی که در طلاق داشته‌اند، مانند تجربه از دست دادن فرزندان، دارایی‌ها، خانه و زندگی مشترک باشد. در هر صورت، طلاق یک تجربه سخت و دردناک است و ممکن است برای زنان به دلیل تجربه‌هایی که در طلاق داشته‌اند، بسیار سخت باشد.
برای مقابله با فشار روانی پس از طلاق بهترین راه کمک گرفتن از مشاوران و متخصصان است و ما در مجموعه مشاورکده با ارائه بهترین و تخصصی‌ترین خدمات در این راه همراه شما هستیم.
راه‌هایی برای کاهش دلتنگی
برای کمک به کاهش دلتنگی پس از جدایی، می‌توانید از راهکارهایی مانند:
✔️ صحبت کردن با دوستان و خانواده و به اشتراک گذاشتن احساسات خود
✔️ پذیرفتن احساسات و احساس ترس، ناراحتی و غم
✔️ تمرینات روانشناختی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی
✔️ پیدا کردن فعالیت‌های جدید و مفید مانند شرکت در دوره‌های آموزشی، ورزش و هنر
✔️ مراجعه به مشاوره روانشناسی و درمانی
استفاده کرد. همچنین، مهم است که به خودتان و بهبود حالت روحی و جسمی خود توجه کافی را داشته باشید.
موضوعات مرتبط : چند درصد زنان بعد از طلاق پشیمان میشوند؟
دلایل شایع‌تر ایجاد احساس دلتنگی
طلاق یکی از رویدادهای پراهمیت و تاثیرگذار در زندگی افراد است و برای زنان ممکن است باعث ایجاد احساساتی شدیدی شود. برخی از دلایل دلتنگی زنان بعد از جدایی عبارتند از:
✔️ از دست دادن رابطه: زنان بعد از طلاق ممکن است احساس کنند که رابطه‌ای که برای زحمت کشیده بودند، به پایان رسیده است و این باعث ایجاد احساس دلتنگی و افسردگی می‌شود.
✔️ تغییرات در زندگی: طلاق ممکن است باعث تغییرات شدید در زندگی زنان شود، از جمله تغییر محل زندگی، تغییر در شرایط مالی و اجتماعی و تغییر در روابط خانوادگی. این تغییرات ممکن است باعث ایجاد احساس ناامنی و ناراحتی در زنان شود.
✔️ احساس تنهایی: زنان بعد از طلاق ممکن است احساس کنند که تنها هستند و دیگر فردی برای حمایت و همراهی در زندگیشان ندارند.
✔️ احساس شکست: زنان ممکن است احساس کنند که با شکستن رابطه خود، نتوانسته‌اند به اهداف و آرزوهای خود دست یابند و این باعث ایجاد احساس شکست در آنها می‌شود.
✔️ احساس عدم ارزشیابی: زنان بعد از طلاق ممکن است احساس کنند که به دلیل شکست رابطه، ارزشمندی خود را از دست داده‌اند و این باعث ایجاد احساس فشار روانی و غم می‌شود.
این احساسات برای زنان بعد از طلاق طبیعی هستند و ممکن است برای آنها نیاز به حمایت و کمک داشته باشند تا بتوانند این دوره را به خوبی پشت سر بگذارند.
دلتنگی چه تغییراتی در زندگی ایجاد می‌کند؟
دلتنگی زنان بعد از جدایی ممکن است به ایجاد تغییراتی در زندگی شخصی و اجتماعی آنها منجر شود. برخی از این تغییرات ممکن است شامل افزایش استقلال مالی و تصمیم‌گیری‌های مستقل در زندگی باشد. همچنین، این تجربه ممکن است باعث شود که زنان بهتر بشناسند چه نوع رابطه‌ای برایشان مناسب است و از این رو به دنبال رابطه‌های بهتر و سالم‌تر با دیگران بگردند. اما در عین حال، دلتنگی زنان پس از طلاق ممکن است باعث ایجاد استرس، افسردگی و اضطراب شود که نیاز به پشتیبانی و کمک حرفه‌ای دارد.
افسردگی
افسردگی پس از طلاق یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از زنان با آن مواجه میشوند. این مشکل ممکن است به دلیل از دست دادن شریک زندگی، تغییرات در زندگی خانوادگی و اجتماعی، افتادن در وضعیت مالی و … باشد. برای کمک به افرادی که با افسردگی پس از طلاق مواجه هستند، می‌توان به مشاوره روانشناسی و درمان دارویی روی آورد. همچنین، تمرینات روانشناختی مثل مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی نیز می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند. همچنین، حمایت از خانواده و دوستان نیز می‌تواند در این موقعیت مفید باشد. به دنبال فعالیت‌هایی که لذت بخش هستند، مثل شرکت در کلاس‌های ورزشی یا هنری، نیز می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند.
اضطراب
اضطراب زنان پس از طلاق یک موضوع شایع است که ممکن است به دلیل از دست دادن شریک زندگی، تغییرات در زندگی خانوادگی و اجتماعی، تغییرات در وضعیت مالی و اقتصادی و همچنین تغییرات در شناخت و هویت شخصیتی رخ دهد. این اضطراب ممکن است با علائمی مانند افسردگی، اضطراب، خستگی، بی‌اشتهایی، بی‌خوابی، افکار منفی و افزایش وزن همراه باشد. در صورتی که شما یا کسی که می‌شناسید با این مشکل مواجه هستید، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید تا به شما کمک کنند تا با این اضطراب مقابله کنید.
احساس تنهایی
احساس تنهایی پس از طلاق برای زنان ممکن است یک تجربه شایع برای ایجاد دلتنگی زنان بعد از جدایی باشد. این احساس می‌تواند به دلیل از دست دادن شریک زندگی، تغییرات در زندگی روزمره و احساس عدم امنیت درباره آینده باشد. اما باید توجه داشت که این احساس موقت است و با گذر زمان، می‌تواند کاهش یابد. برای کاهش احساس تنهایی، می‌توانید با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید، به فعالیت‌هایی که لذت می‌برید بپردازید و در صورت نیاز، به کمک مشاوره روانشناسی روی آورید. همچنین، می‌توانید با استفاده از شبکه‌های اجتماعی و برنامه‌های آنلاین، با افراد جدید آشنا شوید و روابط جدیدی برقرار کنید.
کلام آخر
زنان پس از طلاق به حمایت نیاز دارند. طلاق ممکن است برای زنان بسیار سخت باشد و ممکن است باعث شکست و نارضایتی شان شود. زنان پس از طلاق ممکن است با مشکلات مالی، اجتماعی و روانی مواجه شوند که نیاز به حمایت دارند. برای این منظور، بسیاری از کلینیک‌ها برنامه‌های حمایتی برای زنان پس از طلاق ارائه می‌دهند که شامل کمک‌های مالی، مشاوره، پشتیبانی روانی و حمایت اجتماعی میشوند. همچنین، خانواده، دوستان و جامعه نیز می‌توانند به زنان پس از طلاق کمک کنند و حمایت شان را به فرد نیازمند نشان دهند.
