اعتیاد به مواد مهدر می‌تواند به صورت کلی زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد با این حال هیچکس دوست ندارد تا در این وضعیت باقی بماند. با توجه به اینکه مواد مخدر می‌توانند تاثیرات مخربی بر روی سلامتی داشته باشند مصرف مواد غذایی مناسب می‌تواند به شما بسیار کمک کند تا انرژی خود را بازیابید. در این مقاله پس از معرفی شیشه و عوارض مخرب آن به سوال برای ترک شیشه چه بخوریم؛ پاسخ خواهیم داد.
فهرست مطالب
بهترین دارو ها و قرص های مفید برای ترک شیشه
تجویز داروها در زمان ترک اعتیاد به ماده مخدر شیشه (مت آمفتامین) توسط متخصصان درمان اعتیاد و متخصصان سلامت روانی انجام میشود. انتخاب داروها بستگی به شرایط و نیازهای فرد دارد، و هر فرد ممکن است به گزینه‌های درمانی مختلف نیاز داشته باشد. در زیر، برخی از داروهایی که ممکن است در فرآیند ترک اعتیاد به شیشه مورد استفاده قرار گیرند ذکر شده‌اند:
داروهای مهارکننده مواد مخدر (Opioid Antagonists):
نالترکسون (Naltrexone): ممکن است به عنوان یک داروی مهارکننده مواد مخدر برای کاهش خواسته به مصرف مواد مخدر مورد استفاده قرار گیرد.
داروهای مهارکننده نوروترانسمیترها:
بوپروپیون (Bupropion): ممکن است به عنوان یک داروی مهارکننده بازجذب نوروترانسمیترها استفاده شود تا کاهش احساس خواسته به مصرف شیشه داشته باشد.
داروهای مهارکننده دوپامین:
آمانتادین (Amantadine): ممکن است برای مدیریت علائم جانبی وابستگی به شیشه که با افزایش دوپامین مرتبط هستند، مورد استفاده قرار گیرد.
داروهای کاهنده اضطراب و افسردگی:
دیازپام (Diazepam) یا لرازپام (Lorazepam): در مواقعی که اضطراب یا افسردگی ناشی از ترک شیشه مشکل‌زا باشد، ممکن است از این دسته از داروها استفاده شود.
داروهای مخفی کننده خواسته (Craving Inhibitors):
آکامپروسات (Acamprosate): این دارو ممکن است برای کاهش خواسته به مصرف مواد مخدر مورد استفاده قرار گیرد.
در هر صورت، تجویز داروها باید توسط پزشک متخصص درمان اعتیاد صورت گیرد و باید به همراه مشاوره فردی و گروهی، تغییرات در رفتارهای زندگی، و پشتیبانی خانوادگی انجام شود. این داروها عمدتاً برای کمک به مدیریت علائم و کاهش خواسته به مصرف مواد مخدر مورد استفاده قرار می‌گیرند، اما تنها داروها کافی نیستند و باید به صورت جامع به درمان اعتیاد پرداخته شود.
مواد غذایی و ویتامین های مفید برای ترک شیشه
در مواردی که افراد مصرف‌کننده شیشه نقصانات جدی در تغذیه خود را تجربه می‌کنند، ممکن است به دلیل عوارض این ماده مخدر بر روی سلامت غذایی خود باشد. اما به طور کلی، مصرف شیشه به مواد غذایی خاصی الرژی نمی‌آورد، بلکه ممکن است منجر به مشکلات تغذیه‌ای ناشی از عوارض و اثرات جانبی آن شود. هنگامی که تصمیم به ترک اعتیاد به ماده مخدر شیشه می‌گیرید، تغذیه سالم و متنوع می‌تواند به شما کمک کند تا بدن خود را در این فرآیند پشتیبانی کنید و از عوارض احتمالی جلوگیری کنید. در زمان ترک اعتیاد به مواد مخدر، مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و تغذیه متنوع از اهمیت بسیاری برخوردار است. در زیر تعدادی از مواد غذایی که در این مرحله میتوانید مصرف کنید را ذکر می‌کنم:
✔️ میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و فراورده‌های آنها، کمک به ارائه ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن می‌کند.
✔️ مواد پروتئینی: مصرف مواد پروتئینی از جمله گوشت سفید، ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و میوه‌های خشک می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود سلامتی عمومی بدن منجر شود.
✔️ محصولات فیبر: مصرف محصولاتی مانند آرد کامل، نان و محصولات غلات آرام، پروتئین و فیبر بیشتری را به بدن ارائه می‌دهند و انرژی پایدارتری فراهم می‌کنند بسیار مفید هستند.
✔️ مواد غذایی با ویتامین B و C: ویتامین‌های B و C به تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس، و افزایش انرژی کمک می‌کنند. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی، نارنج، برگهای سبز، نخود فرنگی و غلات کامل مفید است.
✔️ مواد غذایی با اسیدهای چرب امگا-3: مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی‌های روغنی، گردو، بادام، و کره بادام زمینی می‌تواند به بهبود سلامتی مغز و سلامت روانی کمک کند.
✔️ مواد غذایی با کمبود شکر: تلاش کنید از مواد غذایی با شکرهای اضافی کمتر و به جای آن از میوه‌ها و مواد غذایی طبیعی با قند طبیعی استفاده کنید.
✔️ دمنوش گل گاو زبان و بابونه: این دمنوش‌ها به دلیل آرامش بخش بودن در حین و روزهای بعد از مصرف شیشه بسیار کمک کننده هستند
✔️ شربت زعفران: زعفران ذاتا شادی بخش است و می‌تواند ترشح هرمون دوپامین در مغز را افزایش دهد به قدری که مصرق زیاد زعفران خودش حالت شیدایی ایجاد می‌کند. میتوان از شربت یا چای زعفران برای تمدد اعصاب استفاده کرد
در کنار این مواد غذایی، مهم است که به آب کافی نوشیدن توجه کنید و از مصرف آب به میزان کافی در طول روز اطمینان حاصل کنید. همچنین، مصرف موادی مانند قهوه، نوشابه و مواد دیگری که ممکن است اثرات ناخواسته داشته باشند، بهتر است کاهش یابد یا به طور کلی از آنها پرهیز کنید.
تاثیر رژیم غذایی بر فرایند ترک شیشه
رژیم غذایی می‌تواند یکی از عوامل کمک‌کننده در فرآیند ترک اعتیاد به مواد مخدر باشد، اما تنها استفاده از رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. مصرف مواد مخدر مانند شیشه به طور مستقیم بر عملکرد مغز و سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و فرآیند ترک این وابستگی به یک سری عوامل متعدد اعم از مشاوره روان‌شناختی، حمایت اجتماعی و در برخی موارد مصرف داروهای تحت نظارت متخصصان نیاز دارد.
اما رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند نقش مهمی در مدیریت اعتیاد و بهبود عملکرد روانی و فیزیکی افراد داشته باشد. برخی از مواردی که در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش عوارض اعتیاد کمک کنند عبارتند از:
✔️ مصرف مواد غذایی سالم: مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا از جمله میوه‌ها، سبزیجات، میان وعده‌های سالم و منابع پروتئینی می‌تواند به بهبود سلامت روانی و فیزیکی کمک کند.
✔️ استفاده از آب به میزان کافی: آب مصرفی به میزان کافی می‌تواند به تخلیه سموم و مواد مخدر از بدن کمک کند و سلامتی عمومی را تقویت کند.
✔️ محدود کردن مصرف قند و چربی: مصرف بالای قند و چربیها می‌تواند به تغذیه نامناسب و ناپایداری خون منجر شود که این ممکن است عوارضی بر روی سلامت روانی و فیزیکی داشته باشد.
✔️ مصرف مکمل‌های مغذی: در مواردی که نقص مواد غذایی و ویتامین‌ها وجود داشته باشد، مصرف مکمل‌های مغذی تحت نظارت متخصصین می‌تواند کمک کننده باشد.
✔️ مدیریت استرس: رژیم غذایی متناسب با مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند به تقویت روحیه و افزایش توانایی مقابله با فشارهای روزمره کمک کند.
به طور کلی، رژیم غذایی سالم می‌تواند بهبود عملکرد بدن و روان افراد را تسهیل کند، اما ترک اعتیاد به مواد مخدر یک فرآیند چندبعدی است که نیازمند مداخله‌های مختلف به طور همزمان می‌باشد.
تاثیر مصرف شیشه بر روی تغذیه و سلامت غذایی
مصرف ماده مخدر شیشه یا مت‌آمفتامین نه تنها می‌تواند به مشکلات سلامت روانی و فیزیکی منجر شود، بلکه نیز ممکن است تأثیرات جانبی بر روی تغذیه و سلامت غذایی داشته باشد. اما مواردی که به عنوان الرژی مطرح میشود، بیشتر ناشی از واکنش‌های بدن به مصرف مواد مخدر نیستند، بلکه ممکن است بخاطر اثرات جانبی و عوارض آنها ایجاد شوند.
مصرف شیشه ممکن است تأثیرات مختلفی بر روی تغذیه و سلامت غذایی داشته باشد، که می‌تواند شامل کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، کاهش وزن، اختلال در غذاخوردن منظم و … باشد. این عوارض می‌تواند منجر به نقصان مواد مغذی در بدن شود. در نتیجه ممکن است سبب ضعف سیستم ایمنی، کاهش انرژی، و مشکلات دیگر شود.
اولین اقدامات فوری برای ترک اعتیاد به ماده مخدر شیشه
اولین اقدامات فوری برای ترک اعتیاد به ماده مخدر شیشه می‌توانند به شما در مدیریت این فرآیند کمک کنند. در زیر تعدادی از اقدامات فوری که میتوانید از آنها کمک بگیرید، آورده شده است:
جستجوی حمایت فوری
درخواست حمایت از خانواده، دوستان، یا افرادی که به شما اعتماد دارند، می‌تواند یکی از اولین اقدامات مهم باشد. اطمینان از داشتن افرادی که شما را در این سختی‌ها حمایت می‌کنند، احساس قدرت و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.
تماس با متخصصین اعتیاد
تماس با متخصصان اعتیاد، اعم از مشاوران، روان‌پزشکان، یا مراکز ترک اعتیاد، می‌تواند گام مهمی در راستای ترک اعتیاد باشد. آنها می‌توانند راهنمایی‌ها و درمان‌های مختلفی ارائه دهند. کلینیک مشاورکده با سال‌ها فعالیت در این زمینه می‌تواند شما را به صورت شبانه روزی حمایت و برنامه‌ای متناسب با نیاز شما بدون درد و خماری ارائه دهد.
تعیین هدف و برنامه عمل
برنامه‌ریزی برای ترک اعتیاد و تعیین هدف‌های خود می‌تواند به شما کمک کند تا مسیر خود را بهتر مشخص کنید. این هدف‌ها ممکن است شامل کاهش مصرف، ترک ماده مخدر، و بهبود شرایط زندگی شما باشند.
اجتناب از محیط‌های مصرف
تلاش کنید از محیط‌ها و شرایطی که به مصرف مواد مخدر مرتبط هستند، دوری کنید. این اقدام می‌تواند احساس راحتی و تسهیل در روند ترک مواد را در شما افزایش دهد.
استفاده از منابع آموزشی
مطالعه و آگاهی از اطلاعات مرتبط با ترک اعتیاد می‌تواند شما را در درک بهتر وضعیت و مدیریت آن کمک کند. به خاطر داشته باشید که ترک اعتیاد برای هر فرد و شرایطی ممکن است متفاوت باشد، بنابراین مهم است که هر اقدامی که با وضعیت و نیازهای شما هماهنگ باشد، انتخاب شود. در هر صورت، تماس با متخصصان بهداشتی و مشاوران اعتیاد به شما در این مسیر کمک خواهد کرد.
توجه!
تمامی موارد گفته شده در خصوص سوال برای ترک شیشه چی بخوریم و داروهایی که برای ترک توضیح داده شد تنها قسمتی از فرآیند ترک شیشه را شامل میشود و حتما لازم است علاوه بر رسیدگی های فیزیکی و غذایی ، شخص از نظر روانی هم آمادگی لازم برای ترک را پیدا کند و حتی در دوران بعد از ترک تحت نظر باشد.
میتوانید برای دریافت مشاوره تخصصی در این زمینه با مشاورکده تماس بگیرید.
